Amélie Lapointe | Rep Zyia

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💪🏻Instructrice de cours de groupe #decathlonsaintefoy 🌟T’aide à être forme dans le plaisir. Télécharge ton livre de recette GRATUIT 🔻Ici🔻

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Es-tu prête à avoir de belles jambes, un booty de la mort et des bras musclés?💪🏻 Car au cours Body Sculpt on s’enlève les doigts du nez et on lève de la fonte.🏋🏻‍♀️ Cette classe est un beau mix entre la musculation et l’entraînement cardiovasculaire. À l’aide de bandes élastiques, de poids libres et d'une corde à danser, nous allons enchaîner les mouvements de façon à optimiser la perte de poids tout en construisant notre masse musculaire maigre. Il te fera travailler des muscles peut-être encore inconnus. Mais cela permettra de rendre ton corps plus svelte, sexy et musclé, tout cela de manière efficace et en toute facilité. Fille de Québec, viens t’entraîner avec nous au Décathlon de Ste-Foy les lundis et les vendredis dans le décadium. Pour l’horaire complet, lien en bio. Retrouve l’entraînement complet sur mon compte FB perso. . . #quebecfit #selflove #leggings #leggingsaddict #zyiaactive #zyiaquebec #fitover40 #fit_over_40 #remiseenforme #quebecfitness #fitnesslover #leggingseveryday #entrainementalamaison #otdd #quebecoise #fitnessquébec #montrealmom #sportbra #lightntight #decathlonsaintefoy #decathlon #entraineur #instructeur #musculation

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Les vacances ne sont pas des excuses pour ne pas t'entraîner. C’est vrai, on a moins le goût, ou on n’a pas l’espace, on n’est pas dans notre environnement habituel. C’est pourquoi aujourd’hui je te propose 5 exercices que tu pourras faire en vacances en moins de 15 minutes. Mais attention, pour que ce soit vraiment efficace, tu dois tout donner durant les 15 minutes. 1- Échauffement : 3 minutes Course à pied ou corde à danser 2- HIIT : 10 minutes 3- Cool down : 2 minutes Bon workout et profite de tes vacances. . . . . . #leggingsarepants  #bbgmoms  #bbgbabes  #myfitjourney  #makehealthynormal  #postpartumfitness  #healthyhabits  #fitnessjourney  #happyandhealthy  #zyiaactive  #girlswhosweat  #thesweatlife  #fitmomsofig  #fitmom  #fitsagram  #fitspo  #loveyourbody  #enjoythejourney  #zyia  #activewearforwomen  #obsessed  #leggingsaddict  #weightlossmotivation  #workfromhome  #myfitnessjourney  #pwr  #mombod  #momboy #mamanquebec #decathlonsaintefoy

Réalises-tu tes rêves?🤔

Si on m’avait dit il y a 5 ans que je deviendrais entraîneuse un jour, j’aurais souri.🙂

Pas parce que je savais qu’un jour je ferais cela comme métier, mais je me suis toujours demandé ce qu’il fallait faire pour être la fille devant le groupe.

Mon expérience avec le fitness a débuté lorsque j’avais 22 ans.

Seule dans mon appartement au cégep, j’ai mis une cassette de Josée Lavigueur. Je l’ai tellement fait souvent qu’aujourd’hui je pourrais te faire la routine les 2 doigts dans le nez.

Il y a quelques années j’ai retrouvé cette passion pour le fitness lorsque j’ai recommencé à m'entraîner à la maison. 

Seule en face de mon écran, je criais les mouvements durant le workout. Mon chum me trouvais ben folle.😂 Mais à ce moment, j’ai repensé à ce rêve un peu fou d’il y a 15 ans. 
 
Aujourd’hui, je ne vis pas encore à 100% de mon coaching, mais je m’y approche.  Juste à penser que cela est réel je deviens émotive et je suis pleine de gratitude face à tous ceux qui croient en moi. 

J’espère que mon histoire te donnera le goût à toi aussi de réaliser tes rêves, de sortir des sentiers battus et de faire quelque chose qui te rend vraiment  heureuse.

Et pourquoi pas me dire en commentaire quel est le rêve le plus fou que tu souhaites réaliser un jour?

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#dreambig #rêve #dreambord #liveyourbestlife #zyiaactive #zyia #entrepreneurmindset #workfromhome #growtogether #bettertogether #bossbabes #havefunwithit #continuetogrow #mompreneurlife #goodvibes #weekendmood

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Réalises-tu tes rêves?🤔 Si on m’avait dit il y a 5 ans que je deviendrais entraîneuse un jour, j’aurais souri.🙂 Pas parce que je savais qu’un jour je ferais cela comme métier, mais je me suis toujours demandé ce qu’il fallait faire pour être la fille devant le groupe. Mon expérience avec le fitness a débuté lorsque j’avais 22 ans. Seule dans mon appartement au cégep, j’ai mis une cassette de Josée Lavigueur. Je l’ai tellement fait souvent qu’aujourd’hui je pourrais te faire la routine les 2 doigts dans le nez. Il y a quelques années j’ai retrouvé cette passion pour le fitness lorsque j’ai recommencé à m'entraîner à la maison. Seule en face de mon écran, je criais les mouvements durant le workout. Mon chum me trouvais ben folle.😂 Mais à ce moment, j’ai repensé à ce rêve un peu fou d’il y a 15 ans. Aujourd’hui, je ne vis pas encore à 100% de mon coaching, mais je m’y approche. Juste à penser que cela est réel je deviens émotive et je suis pleine de gratitude face à tous ceux qui croient en moi. J’espère que mon histoire te donnera le goût à toi aussi de réaliser tes rêves, de sortir des sentiers battus et de faire quelque chose qui te rend vraiment heureuse. Et pourquoi pas me dire en commentaire quel est le rêve le plus fou que tu souhaites réaliser un jour? . . . . #dreambig #rêve #dreambord #liveyourbestlife #zyiaactive #zyia #entrepreneurmindset #workfromhome #growtogether #bettertogether #bossbabes #havefunwithit #continuetogrow #mompreneurlife #goodvibes #weekendmood

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C’est le temps de sortir ton STEP qui s'empoussière. Aujourd’hui, j’étais en LIVE sur ma page FB personnelle pour t’offrir un cours. Oublie ce que tu connais des cours d'aérobie à l'ancienne. Step HIIT est une classe dynamique qui te fera brûler des calories en moins de 30 minutes. Le STEP nous permettra d'augmenter le niveau d'intensité afin d'améliorer ton endurance cardiovasculaire. Tu apprendras des mouvements simples, mais efficaces, afin de sculpter tes jambes, tes fesses et tes abdominaux. On va tapper dans les graisses comme jamais auparavant et tu diras bye bye au poids de Covid. Crois-moi, après cette classe, tu vas être fière de toi. . . . . #quebecfit #selflove #leggings #leggingsaddict #zyiaactive #zyiaquebec #fitover40 #fit_over_40 #remiseenforme #quebecfitness #fitnesslover #leggingseveryday #entrainementalamaison #otdd #quebecoise #fitnessquébec #montrealmom #sportbra #lightntight #zyiasexy #decathlonsaintefoy #decathlon #classesteps #aerobic

Est-ce que tu es tannée de manger des chips devant Netflix soir après soir? 😭

Cet hiver, tu te disais que ce serait bien plus facile de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, mais avec le déconfinement, les parties et les sorties au resto, tu te rends compte que ce ne sera pas si facile que ça de perdre ton poids de Covid.

Essayer de bien manger c’est bien, mais si tu as des objectifs de perte de poids, 5, 10, 15 lbs, ce n’est pas cela qui va t’aider à les atteindre.🤷‍♀️

Ça te prend une stratégie, un game plan, une structure grâce à laquelle tu vas pouvoir cocher jour après jour tes réussites. 

J’ai fondé le Club des fans de Fitness au Québec pour aider les femmes dans leurs objectifs de remise en forme. 

C’est par des entraînements et une approche alimentaire holistique que je vais t’aider à te sentir pleine d’énergie, vivante et souriante. 

Alors, es-tu prête à te donner une chance de devenir la personne que tu as toujours rêvé d’être? 

Rejoins le club dès maintenant : https://www.facebook.com/groups/clubdesfansdefitnessauquebec

Lien en bio : @ameliecoacoachfitness 
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#remiseenforme #sante #pouquoipas  #quebec #quebeccity #entrainement #coaching #remiseenformealamaison #equilibre #pertedepoids #prisedemasse #bienetre #musculation #motivation #jechangemavie ##décathlon #entraineur

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Est-ce que tu es tannée de manger des chips devant Netflix soir après soir? 😭 Cet hiver, tu te disais que ce serait bien plus facile de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, mais avec le déconfinement, les parties et les sorties au resto, tu te rends compte que ce ne sera pas si facile que ça de perdre ton poids de Covid. Essayer de bien manger c’est bien, mais si tu as des objectifs de perte de poids, 5, 10, 15 lbs, ce n’est pas cela qui va t’aider à les atteindre.🤷‍♀️ Ça te prend une stratégie, un game plan, une structure grâce à laquelle tu vas pouvoir cocher jour après jour tes réussites. J’ai fondé le Club des fans de Fitness au Québec pour aider les femmes dans leurs objectifs de remise en forme. C’est par des entraînements et une approche alimentaire holistique que je vais t’aider à te sentir pleine d’énergie, vivante et souriante. Alors, es-tu prête à te donner une chance de devenir la personne que tu as toujours rêvé d’être? Rejoins le club dès maintenant : https://www.facebook.com/groups/clubdesfansdefitnessauquebec Lien en bio : @ameliecoacoachfitness . . . #remiseenforme #sante #pouquoipas #quebec #quebeccity #entrainement #coaching #remiseenformealamaison #equilibre #pertedepoids #prisedemasse #bienetre #musculation #motivation #jechangemavie # #décathlon #entraineur

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Crash test😬 Pour les 4 prochaines semaines, je teste un programme que je souhaite lancer en septembre avec ma gang au Décathlon. Non seulement tu vas pouvoir t’entraîner avec moi au Décadium, mais tu vas pouvoir avoir une formule tout inclus pour Starter tes bonnes habitudes alimentaires. Entraînement + Alimentation = Succès Du même coup, je veux essayer une formule hybride avec des entraînements en salle et en virtuel. Mais qui dit TEST dit cobaye, donc j’ai besoin de toi.🙃 Si tu te sens fatiguée depuis quelques semaines, que tu manges un peu n’importe quoi et que tu as le goût de rien (mais comme rien, juste manger de la bouffe déjà toute faite et rester écrasée sur ton divan), mais tu souhaites perdre entre 3-5 lbs et affiner ta taille, ce programme est fait pour toi. Pour le tester avec moi, écris-moi. Il n’est pas trop tard pour débuter. Si tu préfères être spectatrice et te mordre les doigts de ne pas l’avoir fait maintenant (You know!), rejoins le Club des Fans de Fitness au Québec, lien en bio, pour voir mon évolution, semaine après semaine. . . . . #remiseenforme #sante #pouquoipas #quebec #quebeccity #entrainement #coaching #remiseenformealamaison #equilibre #pertedepoids #prisedemasse #bienetre #musculation #motivation #jechangemavie #défi #fitover40 #fir_over_40

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Classe en direct du Décathlon Ste-Foy Je m'appelle Amélie et je suis instructrice de cours de groupe depuis près de 3 ans. En collaboration avec le Décathlon Ste-Foy, en septembre 2021, je lance officiellement les Fitness Parties. C’est quoi un Fitness Party? C'est tout simplement un entraînement conçu pour te procurer beaucoup de plaisir pour te faire oublier que tu t’entraînes. Mais attention, plaisir ne veut pas dire facilité, bien au contraire. 4 types de cours te seront offerts en plus d’un accompagnement alimentaire pour t’aider à atteindre tes objectifs de perte de poids ou de prise de masse. Cette formule sera disponible en version web, ou en personne au Décathlon. Mais pour cet été, afin de te faire découvrir les cours et voir si tu aimes mon énergie, les 4 prochains lundis, je serai au Décathlon Ste-Foy pour te donner des cours gratuitement et en simultané en direct sur ma page FB personnelle. Voici l’horaire des prochains cours: Lundi 19 juillet : Stretch & Flow / 10h15 Lundi 26 juillet : Step HIIT / 11h30 Lundi 2 août : Body sculpt / 12h15 Lundi 9 août : Cardio HIIT / 11h30 (sur zoom) Si tu fais le cours en direct sur FB, écris-moi un petit mot dans les commentaires pour que je puisse te donner un petit cadeau à la fin du cours (si tu viens au Décathlon je vais te le donner aussi). . . . #remiseenforme #sante #pouquoipas #quebec #quebeccity #entrainement #coaching #remiseenformealamaison #equilibre #pertedepoids #prisedemasse #bienetre #musculation #motivation #decathlonsaintfoy #jechangemavie #fitover40 #fit_over40 # #décathlon #fitnessmom

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J’ai le goût de tester des recettes en FB live avec toi prochainement dans mon groupe FB et je me demandais si c’était quelque chose que tu aimerais. Le concept serait de tester des recettes simples et santé trouvées sur Instagram. Je pourrais t'envoyer les ingrédients d’avance par courriel, et on ferait la recette ensemble. Donc là, ATTENTION, j’ai besoin que tu réponds à ces 2 questions: 1- Tu aimes l’idées et tu participerais -> OUI/NON 2- Quel serait le meilleur moment pour toi -> Jour/soir + quel jour de la semaine

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Entraînement de groupe GRATUIT au Décathlon Ste-Foy Stretch & Flow offert gratuitement le lundi 19 juillet à 10h15. Stretch & Flow est parfait pour toutes celles qui souhaitent s'entraîner pour devenir plus en forme et toniques rapidement. Nous allons sculpter et définir chaque muscle de ton corps, tout en travaillant notre cardio. Chaque entraînement est inspiré du yoga et de Pilates. Nous combinerons des mouvements tels que le chien tête en bas ou le guerrier 1 à un enchaînement de mouvements parfois rapides et d'autres plus lents. Dans ce cours, seul le poids de ton corps sera utilisé pour améliorer ton endurance musculaire. Sans saut ni poids. Malgré les apparences, cette classe te fera suer à grosses gouttes. Ce cours est adapté à tous les niveaux, même si tu n'es pas flexible, on y travaillera ensemble. Prête à essayer quelque chose de nouveau. Fait ton inscription dès maintenant : https://amelie-coach-fitness.ck.page/b0bf87ee70 Lien en bio section horaire des cours ATTENTION : places limitées à 25 participantes donc réservez dès maintenant . . . . . #remiseenforme #sante #pouquoipas #quebec #quebeccity #entrainement #coaching #remiseenformealamaison #equilibre #pertedepoids #prisedemasse #bienetre #musculation #motivation #jechangemavie #decathlon #coursdegroupe #fitnesscoach #instructor #piyo

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À mon tour de faire ce genre de Reel 😂. Mais j’avoue qu’être en leggings tous les jours = le vrai bonheur 🥰 Si ton da da c’est aussi les leggings laisse un ♥️ . . . . #quebecfit #selflove #leggings #leggingsaddict #zyiaactive #zyiaquebec #fitover40 #fit_over_40 #remiseenforme #quebecfitness #fitnesslover #leggingseveryday #entrainementalamaison #otdd #fitnessquébec #montrealmom #sportbra #lightntight #zyiasexy #leggings #leggingsaddict

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C’est le début d’une grande aventure! Cela fait maintenant 3 ans que je suis certifiée instructrice de cours de groupe et ce moment, je l’ai visualisé tellement souvent. Être travailleuse autonome, avoir ma propre entreprise et permettre aux femmes de Québec d'avoir un endroit où se rencontrer pour avoir du plaisir à s'entraîner. Chaque entraînement est conçu pour avoir du plaisir et oublier que tu t'entraînes. Mais attention, plaisir ne veut pas dire facilité. Tu vas brûler des calories, devenir plus forte et plus endurante physiquement. S’entraîner avec Amélie Coach-Fitness c’est faire partie de la #Crew. Alors quand est-ce qu’on se voit? PS- Cours gratuit tous les lundis du mois de juillet, viens essayer l’un de mes cours. Pour inscription, lien en bio. . . . . #remiseenforme #sante #pouquoipas #quebec #quebeccity #entrainement #coaching #remiseenformealamaison #equilibre #pertedepoids #prisedemasse #bienetre #musculation #motivation #jechangemavie #decathlon #decathlonstefoy #quebeccity #coursdegroupe #remiseenforme #musculation #montrealmom #fitover40 #fit_over_40 #workoutmotivation #gymmotivation

Après un bon entraînement, j’aime bien me faire un bon smoothie, mais avec la chaleur 🥵des derniers jours, je feelais plus pour quelque chose de glacé.
 
 
Ça fait que j’ai essayé la recette de popsicles aux fruits tropicaux & vanille de @goodproteineca
 
Tu peux les manger après ton entraînement, mais pourquoi ne pas faire différent et les manger au déjeuner? 😊 Ajoute à cela une barre d’énergie au beurre d'arachide et le tour est joué.
 
😉Je gage que tes enfants en voudront aussi! 
 
Ingrédients: 

2 mesures (2 portions) de Good Protein Fruits Tropicaux
500ml (2 tasses) de yogourt sans produit laitier à la vanille
Zeste de 2 citrons
5ml (1 cuil. à thé) d'extrait de vanille
1 pincée de cayenne

Préparation: 

Mixer tous les ingrédients à l'aide d'un fouet, jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
Verser dans un moule à popsicles et laisser au congélateur de 6 à 8h.
N’oublie pas d’utiliser mon code rabais pour avoir 30% sur ta 1ère commande.
 
Code: 30LAPOINTE
 
Bonne dégustation!
 
#fibers #vegan #goodprotein #superfoods #fruits #vitamins #smoothiebowls #protein #fiber #proteinpowder #healthy #comingsoon #goodproteins #powder #plantbased #smoothie #prendstesproteines #natural

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Après un bon entraînement, j’aime bien me faire un bon smoothie, mais avec la chaleur 🥵des derniers jours, je feelais plus pour quelque chose de glacé. Ça fait que j’ai essayé la recette de popsicles aux fruits tropicaux & vanille de @goodproteineca Tu peux les manger après ton entraînement, mais pourquoi ne pas faire différent et les manger au déjeuner? 😊 Ajoute à cela une barre d’énergie au beurre d'arachide et le tour est joué. 😉Je gage que tes enfants en voudront aussi! Ingrédients: 2 mesures (2 portions) de Good Protein Fruits Tropicaux 500ml (2 tasses) de yogourt sans produit laitier à la vanille Zeste de 2 citrons 5ml (1 cuil. à thé) d'extrait de vanille 1 pincée de cayenne Préparation: Mixer tous les ingrédients à l'aide d'un fouet, jusqu'à l'obtention d'une texture lisse. Verser dans un moule à popsicles et laisser au congélateur de 6 à 8h. N’oublie pas d’utiliser mon code rabais pour avoir 30% sur ta 1ère commande. Code: 30LAPOINTE Bonne dégustation! #fibers #vegan #goodprotein #superfoods #fruits #vitamins #smoothiebowls #protein #fiber #proteinpowder #healthy #comingsoon #goodproteins #powder #plantbased #smoothie #prendstesproteines #natural

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