Adriana Rangel

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“Mude Seu Corpo Pra Sempre” Através da vida saudável, eu posso te ajudar com incentivo, receitas simples diariamente e dicas de treinos, bora🏃🏻‍♀️

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Já fez essa pergunta aos 40? Após anos de trabalho e filhos criados pq não ficar com corpo mais jovem e mais definido ? Siga essas dicas 👉🏻 Consulte sempre NUTRICIONISTA

RELAXA ✌🏻É DOMINGO 

#domingo #fotos #fancatme #mulheres #saopaulo #paulista #patiopaulista

Adriana Rangel

RELAXA ✌🏻É DOMINGO #domingo #fotos #fancatme #mulheres #saopaulo #paulista #patiopaulista

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Já fez um carinho 🥰 em vc hoje? Faça, não coma em pé sempre correndo ou preocupada se os filhos e maridos estão comendo, cuide de vc tb! #cafe #cafededomingo #cafedamanha #mulheres #vidasaudavel #fitness

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Fondue delicioso nesse friozinho, o melhor de tudo é comer sem culpa, todo Fit com chocolate meio amargo e 70% Encomende o seu !!! #peçaoseu #fondue #funduechocolate #fondue #fonduefit #chocolatenessefrio #vidasaudavel

Adriana Rangel

Corre aqui pra ver quais alimentos substitui o ovo no café da manhã. #cafedamanha #ovosmexidos #proteina #proteinas #substituirovos

Natural a maioria das pessoas iniciarem um plano alimentar e atividades e nos primeiros meses terem grandes resultados “emagrecimento acima do esperado “ 

Porém logo depois estacionar mesmo mantendo a dieta 

A base do emagrecimento é o déficit calórico “COMER MENOS DO QUE SE GASTA” 

PQ ISSO OCORRE???
Quando estacionamos significa que nosso corpo já se acostumou a dieta e atividades físicas que praticamos 

Lembrando “DIETAS RESTRITIVAS” causam grande perda de peso inicial, mas nosso corpo entra em estado de alerta e estacionamos logo em seguida

O QUE FAZER PRA SAIR DESSE QUADRO E VOLTAR A PERDER PESO GRADATIVAMENTE E COM SAÚDE???

- Reavaliar seu plano alimentar com nutricionista 
- Diversificar mudar seus treinos e atividades físicas 
- Ajustar as calorias “déficit calórico” 
- Iniciar outros estímulos 
- Acelerar o organismo com alimentação e atividades físicas 
- Dormir bem 
- Beber a quantidade de água necessária diária 

#emagrecimento #perdadepeso #estacionarnopeso #mulheres #academia #emagrecimento

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Natural a maioria das pessoas iniciarem um plano alimentar e atividades e nos primeiros meses terem grandes resultados “emagrecimento acima do esperado “ Porém logo depois estacionar mesmo mantendo a dieta A base do emagrecimento é o déficit calórico “COMER MENOS DO QUE SE GASTA” PQ ISSO OCORRE??? Quando estacionamos significa que nosso corpo já se acostumou a dieta e atividades físicas que praticamos Lembrando “DIETAS RESTRITIVAS” causam grande perda de peso inicial, mas nosso corpo entra em estado de alerta e estacionamos logo em seguida O QUE FAZER PRA SAIR DESSE QUADRO E VOLTAR A PERDER PESO GRADATIVAMENTE E COM SAÚDE??? - Reavaliar seu plano alimentar com nutricionista - Diversificar mudar seus treinos e atividades físicas - Ajustar as calorias “déficit calórico” - Iniciar outros estímulos - Acelerar o organismo com alimentação e atividades físicas - Dormir bem - Beber a quantidade de água necessária diária #emagrecimento #perdadepeso #estacionarnopeso #mulheres #academia #emagrecimento

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CORRE AQUI APRENDER A FAZER ESSE FRANGO GRATINADO COM 🍅 5 a 6 files de frango temperado 2 tomates cortados em cubo 1 xic de queijo de sua preferência (usei meia cura ralado) 1 cebola pequena 2 dentes de alho Suco de 1 limao Salsinha cebolinha Manjericão #receitassaudaveis #receitasfit #vidasaudavel #cozinhadadrika #frango #frangogratinado #receitasfaceisdefazer #frangofacil

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Melhor bolo de chocolate fit que vc já comeu Ingredientes 4 ovos 1 xic xilitol 1/2 xic óleo de coco líquida 1 pote de iorgute natural 1/2 xic cacau em pó 2 xic farinha de aveia peneirada 1 colher fermento químico Bater no liquidificador os ovos, óleo,iorgute,xilitol,chocolate em pó Adc essa emulsão em uma tigela e acrescente farinha de aveia e vá incorporando e por último misturar delicadamente o fermento Levar ao forno pré aquecido por 180 graus de 20 a 30 min

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Dores no corpo? Outras indisposições sem motivo aparente? Pode ser fibromialgia. ARRASTA 👉🏻 Inicialmente uma doença que pode percorrer longo caminho ate chegar à conclusão do diagnóstico, boa opção é especialista em músculo “MISIATRA” E exercícios específicos, @nubiapolatti vai à luta, frequentadora da Academia, não deixa de fazer seus exercícios indicados, faz até aulas de dança e consegue conviver e adm a doença da melhor forma possível, pra ela ficar em casa reclamando da dor não é opção, realmente passou a ter mais qualidade de vida seguindo orientação médica indicada. #fibromialgiapositiva #fibromialgia #doresmusculares #doencas #saude #cuidandodasaude

Não maltrate seu corpo com alimentos errados, pensamentos nocivos e sentimentos ruins, trate-se bem 
Bora pra mais uma semana 💪🏻

#domingou #paz #semanaabençoada #foco #luta

Adriana Rangel

Não maltrate seu corpo com alimentos errados, pensamentos nocivos e sentimentos ruins, trate-se bem Bora pra mais uma semana 💪🏻 #domingou #paz #semanaabençoada #foco #luta

Bora futvôlei mêrmâoooo🏐

Eu e ela @maira_freiria 

#futvolei #tatuape #quadra #sabadou

Adriana Rangel

Bora futvôlei mêrmâoooo🏐 Eu e ela @maira_freiria #futvolei #tatuape #quadra #sabadou

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