Keroly Ressude

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Emagrecimento saudável🍎 Hipertrofia sem surtar💪🏻 📚Pós Grad.Nut Clínica e Funcional/Prática Esportiva 📍CG/MS Info. e Consultas👇🏻

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Keroly Ressude

Pra descontrair com vocês e tirar da cabeça que carboidrato anoite faz mal e engorda 🙄😂 COMA E SEJA FELIZ ☺ #reeducacaoalimentar #dicadanutri #comidasaudavel #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #campograndems #cgms

Em Campo Grande MS
A questão aqui não é o que é ruim, na verdade todas as opções são boas, mas tudo depende do seu bolso!

Quando falamos de comer melhor, fazer reeducação alimentar a primeira frase que escuto é "fazer dieta é caro", "fazer reeducação custa muito caro" e aí o que eu respondo ?? 😑😑🙄
NÃO, fazer dieta não é caro se você tiver disposição, organização e determinação!

Existem diversas opções de comidas saudáveis gastando pouco, você só precisa saber escolher o que melhor se encaixa na sua realidade financeira. Existem alimentos caros na dieta? Existem, mas você não vai morrer se não comer 🤭
Fique tranquilo e procure a orientação de quem entende do assunto, o NUTRICIONISTA !

Você também tinha essa dúvida? Envia pros amigos que vão gostar de saber disso 🥰

#reeducacaoalimentar #dicadanutri #comidasaudavel #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #campograndems #cgms

Keroly Ressude

A questão aqui não é o que é ruim, na verdade todas as opções são boas, mas tudo depende do seu bolso! Quando falamos de comer melhor, fazer reeducação alimentar a primeira frase que escuto é "fazer dieta é caro", "fazer reeducação custa muito caro" e aí o que eu respondo ?? 😑😑🙄 NÃO, fazer dieta não é caro se você tiver disposição, organização e determinação! Existem diversas opções de comidas saudáveis gastando pouco, você só precisa saber escolher o que melhor se encaixa na sua realidade financeira. Existem alimentos caros na dieta? Existem, mas você não vai morrer se não comer 🤭 Fique tranquilo e procure a orientação de quem entende do assunto, o NUTRICIONISTA ! Você também tinha essa dúvida? Envia pros amigos que vão gostar de saber disso 🥰 #reeducacaoalimentar #dicadanutri #comidasaudavel #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #campograndems #cgms

Campo Grande, Brazil

Keroly Ressude

O leite em pó nada mais é do que o leite desidratado. Essa desidratação é feita para que o leite dure mais, já que quanto mais água um alimento tem na sua composição mais rápido ele estraga. Como esse processo de desidratação é feito de forma lenta, o leite não perde as suas proteínas. Então se você está num processo de acompanhamento nutricional, seja para emagrecimento ou ganho de massa muscular e acha que o leite em pó não pode na dieta, aqui estou eu pra dizer que PODE SIM! Claro se você não for intolerante ou alérgico a proteína do leite rs. Inclusive dá pra utilizar com frutas com forma de inibir a vontade de doce🤭. Você também tinha essa dúvida? Envia pros amigos que vão gostar de saber disso 🥰 #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #campograndems #cgms

Em Campo Grande MS
Ter saúde é muito mais que estar "saudável".
Pode parecer óbvio dizer que uma pessoa está saudável quando não está doente. Essa ideia não está totalmente errada, mas o conceito de saúde pode ser ainda mais amplo. Principalmente levando em consideração o que pode provocar o surgimento das doenças.
Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade.

Não dá para falar em vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. Isso porque alimentos in natura ou minimamente processados têm a capacidade de fornecer os nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manutenção e restauração da saúde do seu organismo.

Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas.
Hoje vivemos uma realidade um tanto quanto conturbada, pandemia, pessoas próximas adoecendo e eu te pergunto, o que você tem feito por sua saúde? Já comeu frutas hoje? Bebeu água ? Realizou uma atividade física? Ou só está esperando cair do céu?!

#reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #campograndems #cgms
#saúde #diamundialdasaude

Keroly Ressude

Ter saúde é muito mais que estar "saudável". Pode parecer óbvio dizer que uma pessoa está saudável quando não está doente. Essa ideia não está totalmente errada, mas o conceito de saúde pode ser ainda mais amplo. Principalmente levando em consideração o que pode provocar o surgimento das doenças. Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade. Não dá para falar em vida saudável sem mencionar a alimentação, uma vez que hábitos alimentares saudáveis são importantes para a prevenção ou o surgimento de doenças. Isso porque alimentos in natura ou minimamente processados têm a capacidade de fornecer os nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manutenção e restauração da saúde do seu organismo. Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, são pobres em nutrientes e ricos em aditivos químicos, calorias, gordura, açúcar e sódio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, câncer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, síndrome do intestino irritável, depressão, condições de fragilidade e mortalidade por todas as causas. Hoje vivemos uma realidade um tanto quanto conturbada, pandemia, pessoas próximas adoecendo e eu te pergunto, o que você tem feito por sua saúde? Já comeu frutas hoje? Bebeu água ? Realizou uma atividade física? Ou só está esperando cair do céu?! #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #campograndems #cgms #saúde #diamundialdasaude

Campo Grande, Brazil
Tá tudo sobre controle ! 🤭

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Keroly Ressude

Tá tudo sobre controle ! 🤭 #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #campograndems #cgms #bomdia

Keroly Ressude

Nosso paladar é adaptável, primeiramente ele vai rejeitar, é normal, mas é questão de bons hábitos! Chega um momento que ele é tão sofisticado que você não vai quere sabores que nele são agregados, como o açúcar.

Campo Grande, Brazil
Muitas amêndoas e chocolates para todos, com votos de Feliz Páscoa!

Keroly Ressude

Muitas amêndoas e chocolates para todos, com votos de Feliz Páscoa!

Campo Grande, Brazil
O alimento dos Deuses 

O chocolate é capaz de atuar diretamente no cérebro, despertando sensações positivas.
Podemos dizer que trata-se de um alimento fundamental principalmente na vida das mulheres. Mas porque as mulheres ? Durante os períodos de tensão pré menstruação (TPM), os níveis de magnésio caem, e nosso corpo responde com essa vontade de chocolate, pois o mesmo é rico em magnésio! Isso sem contar o prazer obtido já que a composição desse alimento é rica em cafeína,  feniletilamina e o açúcar, que são responsáveis pela sensação de bem estar que ele provoca.

Pesquisadores de Harvard constataram que as pessoas que comem chocolate vivem, em média, um ano a mais. A possível razão é o alto teor de antioxidantes presentes no chocolate, que ajudam a proteger o cérebro do envelhecimento e de algumas doenças.

Quem aí não gosta de um bom chocolatinho?!

Gostou desse post? Mais um da seleção de Páscoa 🍫🐰
Compartilhe com os amigos 🥰

#reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #vidamaromba #pascoa #chocolate #chocolovers #amorporchocolate #chocolatras #mulheres

Keroly Ressude

O alimento dos Deuses O chocolate é capaz de atuar diretamente no cérebro, despertando sensações positivas. Podemos dizer que trata-se de um alimento fundamental principalmente na vida das mulheres. Mas porque as mulheres ? Durante os períodos de tensão pré menstruação (TPM), os níveis de magnésio caem, e nosso corpo responde com essa vontade de chocolate, pois o mesmo é rico em magnésio! Isso sem contar o prazer obtido já que a composição desse alimento é rica em cafeína, feniletilamina e o açúcar, que são responsáveis pela sensação de bem estar que ele provoca. Pesquisadores de Harvard constataram que as pessoas que comem chocolate vivem, em média, um ano a mais. A possível razão é o alto teor de antioxidantes presentes no chocolate, que ajudam a proteger o cérebro do envelhecimento e de algumas doenças. Quem aí não gosta de um bom chocolatinho?! Gostou desse post? Mais um da seleção de Páscoa 🍫🐰 Compartilhe com os amigos 🥰 #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #vidamaromba #pascoa #chocolate #chocolovers #amorporchocolate #chocolatras #mulheres

Campo Grande, Brazil
Você não precisa se enganar com ovo de abacate na Páscoa!

Vou te contar o porque você não precisa se enganar, primeiro quero te mostrar os valores de calorias e de macronutrientes 

100g de abacate 
120 calorias 
7,82g de carboidratos 
2,23g de proteínas 
10,06g de lipídeos 

Enquanto uma barra de chocolate ....

100g de barra de chocolate 
535 calorias 
59,40g de carboidratos 
7,65g de proteínas 
29,66g lipídeos 

Tudo bem, a barra de chocolate é mais calórica, tem maior quantidade de carboidratos, tem mais proteínas e muito mais lipídeos. Mas agora eu te pergunto, você precisa se restringir todas as vezes ? Você não pode fracionar esse chocolate em vários dias? Além de degustar essa delícia vários dias na semana, você ainda mata a vontade de comer  seu doce! Você pode se deliciar, você não precisa se privar! Uma dieta equilibrada consiste em prazeres SIM. Aproveite da melhor forma possível 🥰

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Keroly Ressude

Você não precisa se enganar com ovo de abacate na Páscoa! Vou te contar o porque você não precisa se enganar, primeiro quero te mostrar os valores de calorias e de macronutrientes 100g de abacate 120 calorias 7,82g de carboidratos 2,23g de proteínas 10,06g de lipídeos Enquanto uma barra de chocolate .... 100g de barra de chocolate 535 calorias 59,40g de carboidratos 7,65g de proteínas 29,66g lipídeos Tudo bem, a barra de chocolate é mais calórica, tem maior quantidade de carboidratos, tem mais proteínas e muito mais lipídeos. Mas agora eu te pergunto, você precisa se restringir todas as vezes ? Você não pode fracionar esse chocolate em vários dias? Além de degustar essa delícia vários dias na semana, você ainda mata a vontade de comer seu doce! Você pode se deliciar, você não precisa se privar! Uma dieta equilibrada consiste em prazeres SIM. Aproveite da melhor forma possível 🥰 Gostou desse post? Mais um da seleção de Páscoa 🍫🐰 Compartilhe com os amigos 🥰 #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #vidamaromba #pascoa #chocolate #chocolovers #amorporchocolate #chocolatras #mulheres

Campo Grande, Brazil
CREATINA

A creatina é uma molécula construída de aminoácidos que está ligada à regeneração das moléculas que fornecem energia para as células. Ela é particularmente importante em tecidos com elevadas e intensas flutuações de energia, como o cérebro e os músculos. É produzida dentro do nosso corpo (endogenamente) em uma quantidade próxima de 1g (um grama) por dia. A síntese ocorre predominantemente no fígado, nos rins e, em menor quantidade, no pâncreas. O restante da creatina utilizada pelo corpo é obtido com o consumo dos alimentos-fontes: carnes, frango e peixes.

Há diversas situações em que a suplementação pode ser recomendada, como por exemplo:

▪️Melhorar a recuperação muscular
▪️Impulsionar funcionamento do cérebro
▪️Melhorar a hidratação
▪️Combater sintoma da fibromialgia
▪️Benefícios para idosos

Outros benefícios do uso de creatina é a melhora da força muscular e o desempenho físico dos idosos nas atividades do dia a dia, acelera o processo de reabilitação após um período de imobilização, aumenta a performance cognitiva, participa da formação de ossos e cartilagens, melhora o sistema imunológico e protege as células.

E você já faz uso desse suplemento? Me conta aqui nos comentários o porquê e desde quando ☺️

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Keroly Ressude

CREATINA A creatina é uma molécula construída de aminoácidos que está ligada à regeneração das moléculas que fornecem energia para as células. Ela é particularmente importante em tecidos com elevadas e intensas flutuações de energia, como o cérebro e os músculos. É produzida dentro do nosso corpo (endogenamente) em uma quantidade próxima de 1g (um grama) por dia. A síntese ocorre predominantemente no fígado, nos rins e, em menor quantidade, no pâncreas. O restante da creatina utilizada pelo corpo é obtido com o consumo dos alimentos-fontes: carnes, frango e peixes. Há diversas situações em que a suplementação pode ser recomendada, como por exemplo: ▪️Melhorar a recuperação muscular ▪️Impulsionar funcionamento do cérebro ▪️Melhorar a hidratação ▪️Combater sintoma da fibromialgia ▪️Benefícios para idosos Outros benefícios do uso de creatina é a melhora da força muscular e o desempenho físico dos idosos nas atividades do dia a dia, acelera o processo de reabilitação após um período de imobilização, aumenta a performance cognitiva, participa da formação de ossos e cartilagens, melhora o sistema imunológico e protege as células. E você já faz uso desse suplemento? Me conta aqui nos comentários o porquê e desde quando ☺️ #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #vidamaromba #proteina #suplementos #wheyprotein #creatina #glutamina #bcaa #creatina

Campo Grande, Brazil
Suplementos protéicos

Os suplementos proteicos são indicados para completar a ingestão diária de proteínas. Utilizados para recuperação muscular, podemos encontrar as versões em pó, gel, líquidos ou barra, fazendo parte do grupo: whey protein, albumina, caseína, proteína da soja, ervilha e dentre outras.

Os aminoácidos compõe o grupo de suplementos indicados para recuperação muscular, hipertrofia e melhora no desempenho, principalmente para exercícios de longa duração ou alta intensidade. Compõem este grupo os BCAAS, a glutamina, a arginina e a alanina. A forma de apresentação pode ser em cápsulas, tabletes, pó ou líquido.

Você sabia que as proteínas são componentes essenciais ao corpo humano? Elas contribuem com calorias para o atingimento das necessidades energéticas, e o mais importante, fornecem aminoácidos, que são os principais responsáveis pelo crescimento, pela reparação e pra conservação dos tecidos, órgãos e sistemas do organismo.

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Keroly Ressude

Suplementos protéicos Os suplementos proteicos são indicados para completar a ingestão diária de proteínas. Utilizados para recuperação muscular, podemos encontrar as versões em pó, gel, líquidos ou barra, fazendo parte do grupo: whey protein, albumina, caseína, proteína da soja, ervilha e dentre outras. Os aminoácidos compõe o grupo de suplementos indicados para recuperação muscular, hipertrofia e melhora no desempenho, principalmente para exercícios de longa duração ou alta intensidade. Compõem este grupo os BCAAS, a glutamina, a arginina e a alanina. A forma de apresentação pode ser em cápsulas, tabletes, pó ou líquido. Você sabia que as proteínas são componentes essenciais ao corpo humano? Elas contribuem com calorias para o atingimento das necessidades energéticas, e o mais importante, fornecem aminoácidos, que são os principais responsáveis pelo crescimento, pela reparação e pra conservação dos tecidos, órgãos e sistemas do organismo. . #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #nutricaoporamor #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #dicadanutri #nutrisaude #vidafitness #semterrorismo #nutricao #nutri #estilodevida #vidamaromba #proteina #suplementos #wheyprotein #creatina #glutamina #bcaa