Maria Carolina

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• CRN: 3 63593/P • Saúde | Bem Estar | Equilíbrio 🧿🧘🏻‍♀️⚖️ • @mourao_team 💪🏼 • Batatais-SP📍 • Agendamentos e Informações link abaixo

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Você sabia que existem alimentos que são quase 0 calorias? 😱😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pra você que quer perder peso/medidas inclua esses alimentos na sua alimentação diária e aproveite os benefícios que essas belezinhas podem te oferecer, além de poucas calorias são ricos em vitaminas e minerais 🥰😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

Você sabia que existem alimentos que são quase 0 calorias? 😱😱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pra você que quer perder peso/medidas inclua esses alimentos na sua alimentação diária e aproveite os benefícios que essas belezinhas podem te oferecer, além de poucas calorias são ricos em vitaminas e minerais 🥰😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Pra fechar com chave de ouro a fileirinha da nossa mini série sobre "fazer dieta custa caro?"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uma comparação entre o nosso prato feito em casa X o mesmo prato montado em um restaurante self-service, a diferença de preço é absurda né? O preço dobrou e os alimentos e quantidades se mantiveram 😮
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E aí, vocês ainda acham que fazer dieta custa tão caro assim?
Me conta aqui nos comentários 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

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Pra fechar com chave de ouro a fileirinha da nossa mini série sobre "fazer dieta custa caro?" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uma comparação entre o nosso prato feito em casa X o mesmo prato montado em um restaurante self-service, a diferença de preço é absurda né? O preço dobrou e os alimentos e quantidades se mantiveram 😮 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E aí, vocês ainda acham que fazer dieta custa tão caro assim? Me conta aqui nos comentários 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨ Sobre o prato que eu postei mais cedo, aqui está o resultado que me enche de orgulho, e posso afirmar que fazer dieta NÃO custa caro desde que, você saiba escolher os alimentos certos e usá-los de maneira correta e sem desperdícios 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

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✨ Sobre o prato que eu postei mais cedo, aqui está o resultado que me enche de orgulho, e posso afirmar que fazer dieta NÃO custa caro desde que, você saiba escolher os alimentos certos e usá-los de maneira correta e sem desperdícios 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨ Voltando com as inspirações de prato pro almoço, mas hoje com uma pergunta: quanto você acha que custa esse prato? 

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✨ Voltando com as inspirações de prato pro almoço, mas hoje com uma pergunta: quanto você acha que custa esse prato? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Você acha que fazer dieta custa caro e por esse motivo ainda não iniciou a sua mudança de hábitos esse ano? 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vem comigo que eu vou te dar 12 dicas de como ir as compras e economizar muito na hora de montar a sua dieta 💸💸💸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Faça um planejamento de cardápio semanal para economizar e não ter desperdícios.
2. Prefira frutas, verduras e legumes da época, pois são mais baratos. 
3. Faça compras de alimentos in natura na feira ou em varejões e hortifruti ao invés de supermercados. 
4. Varie nas proteínas, opte por ovos, frango, carne suína, bovina e proteínas vegetais (leguminosas, sementes...)
5. Evite produtos industrializados.
6. Faça uma lista de compras e nunca vá as compras sem ela. 
7. Fique sempre de olho nos jornais de oferta dos supermercados.
8. Evite alimentos já higienizados e cortados, são sempre mais caros. 
9. Faça reaproveitamento integral dos alimentos utilizando por exemplo talos, cascas e sementes para a preparação de novas receitas. 
10. Congele as sobras para uma próxima refeição.
11. Faça marmitinhas e congele para a semana toda em porções individuais. 
12. Aposte sempre no básico: base da alimentação (arroz e feijão) 1 tipo proteína (carnes ou ovos) 1 tipo de leguminosa (batata, cenoura, brócolis) 1 tipo de verdura (alface, rúcula, couve...) 1 tipo de fruta (banana, maçã, morango...)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #compras #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

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Você acha que fazer dieta custa caro e por esse motivo ainda não iniciou a sua mudança de hábitos esse ano? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vem comigo que eu vou te dar 12 dicas de como ir as compras e economizar muito na hora de montar a sua dieta 💸💸💸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Faça um planejamento de cardápio semanal para economizar e não ter desperdícios. 2. Prefira frutas, verduras e legumes da época, pois são mais baratos. 3. Faça compras de alimentos in natura na feira ou em varejões e hortifruti ao invés de supermercados. 4. Varie nas proteínas, opte por ovos, frango, carne suína, bovina e proteínas vegetais (leguminosas, sementes...) 5. Evite produtos industrializados. 6. Faça uma lista de compras e nunca vá as compras sem ela. 7. Fique sempre de olho nos jornais de oferta dos supermercados. 8. Evite alimentos já higienizados e cortados, são sempre mais caros. 9. Faça reaproveitamento integral dos alimentos utilizando por exemplo talos, cascas e sementes para a preparação de novas receitas. 10. Congele as sobras para uma próxima refeição. 11. Faça marmitinhas e congele para a semana toda em porções individuais. 12. Aposte sempre no básico: base da alimentação (arroz e feijão) 1 tipo proteína (carnes ou ovos) 1 tipo de leguminosa (batata, cenoura, brócolis) 1 tipo de verdura (alface, rúcula, couve...) 1 tipo de fruta (banana, maçã, morango...) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #compras #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

"Tudo aquilo que você faz com amor e dedicação,
terá com certeza um belíssimo resultado,
porque ali, você depositou um pedacinho de si mesmo."
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Célia Cristina Prado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gratidão 🙏🏼❤️

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutriçãoporamor #nutri #nutricionista #estilodevida
#fit #gratidao #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #saúde #motivação #workout #foco #dietasaudável

Maria Carolina

"Tudo aquilo que você faz com amor e dedicação, terá com certeza um belíssimo resultado, porque ali, você depositou um pedacinho de si mesmo." ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Célia Cristina Prado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gratidão 🙏🏼❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutriçãoporamor #nutri #nutricionista #estilodevida #fit #gratidao #alimentacaonatural #alimentacaosaudavel #saúde #motivação #workout #foco #dietasaudável

Enfim, sextooou ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao invés de "jacar" e lembrar da dieta só na segunda feira que tal manter uma alimentação mais equilibrada no final de semana?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao invés de várias opções gordurosas e calóricas, prefira os alimentos que mais está com vontade de comer e sinta prazer ao se deliciar, não apenas comer por impulso, seu corpitcho agradece 😁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #sextou #fitnessmotivation #emagrecersemsofrer #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

Enfim, sextooou ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ao invés de "jacar" e lembrar da dieta só na segunda feira que tal manter uma alimentação mais equilibrada no final de semana? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ao invés de várias opções gordurosas e calóricas, prefira os alimentos que mais está com vontade de comer e sinta prazer ao se deliciar, não apenas comer por impulso, seu corpitcho agradece 😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #sextou #fitnessmotivation #emagrecersemsofrer #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

60 DIAS MOURÃO, é um projeto idealizado pelo atleta/coach @altairmourao22 em parceria com @guilhermerodriguespersonal (Educador Físico) e @nutri.mariacarolina (Nutricionista) com o intuito de proporcionar a qualquer tipo de público a possibilidade de se desafiar por 60 dias com mindset de atleta e acompanhamento profissional de alto desempenho necessário.
Essa é uma experiência voltada a todo e qualquer tipo de público, e que abrange todo tipo de atividade física, como musculação, lutas, futebol, e até mesmo quem busca apenas ter uma vida mais saudável e um bem estar melhor através de melhores hábitos alimentares, caminhadas e afins.
Quem escolhe o seu objetivo, é você, nós te mostramos como é possível e te ajudamos a percorrer o caminho! 👊
Nosso intuito é te levar além, te mostrar que é possível ter hábitos mais saudáveis, sejam alimentares ou rotina de exercícios, e lhe mostrar que é possível se tornar um atleta de alto desempenho se esse for seu desejo, o auxiliando nessa jornada com todo apoio profissional possível minimizando assim os riscos e maximizando os resultados.
60 DIAS MOURÃO é um projeto completamente independente, não tendo nenhum vínculo ou obrigatoriedade com a academia @mourao_team , podendo assim seus treinos serem realizados em qualquer academia ou local de sua preferência, contando sempre com nosso total apoio profissional, inclusive com mentoria online se preciso, no caso de participantes que não sejam de Batatais e região. 
Queremos te mostrar que é possível mudar seus hábitos em apenas 60 dias de forma leve e prazerosa, o trabalho e a dedicação são as únicas estradas que levam ao verdadeiro sucesso! 😎
Te esperamos nessa jornada conosco! 💪👊
Mas corra que restam apenas poucas vagas, essa é sua oportunidade de começar 2021 com o pé direito! 
Inicio dia 10/01/2021 💥

#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

60 DIAS MOURÃO, é um projeto idealizado pelo atleta/coach @altairmourao22 em parceria com @guilhermerodriguespersonal (Educador Físico) e @nutri.mariacarolina (Nutricionista) com o intuito de proporcionar a qualquer tipo de público a possibilidade de se desafiar por 60 dias com mindset de atleta e acompanhamento profissional de alto desempenho necessário. Essa é uma experiência voltada a todo e qualquer tipo de público, e que abrange todo tipo de atividade física, como musculação, lutas, futebol, e até mesmo quem busca apenas ter uma vida mais saudável e um bem estar melhor através de melhores hábitos alimentares, caminhadas e afins. Quem escolhe o seu objetivo, é você, nós te mostramos como é possível e te ajudamos a percorrer o caminho! 👊 Nosso intuito é te levar além, te mostrar que é possível ter hábitos mais saudáveis, sejam alimentares ou rotina de exercícios, e lhe mostrar que é possível se tornar um atleta de alto desempenho se esse for seu desejo, o auxiliando nessa jornada com todo apoio profissional possível minimizando assim os riscos e maximizando os resultados. 60 DIAS MOURÃO é um projeto completamente independente, não tendo nenhum vínculo ou obrigatoriedade com a academia @mourao_team , podendo assim seus treinos serem realizados em qualquer academia ou local de sua preferência, contando sempre com nosso total apoio profissional, inclusive com mentoria online se preciso, no caso de participantes que não sejam de Batatais e região. Queremos te mostrar que é possível mudar seus hábitos em apenas 60 dias de forma leve e prazerosa, o trabalho e a dedicação são as únicas estradas que levam ao verdadeiro sucesso! 😎 Te esperamos nessa jornada conosco! 💪👊 Mas corra que restam apenas poucas vagas, essa é sua oportunidade de começar 2021 com o pé direito! Inicio dia 10/01/2021 💥 #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Mourão Academia
🚨🚨🚨VAGAS LIMITADAS!!!🚨🚨🚨
.
Você já pensou se seria possível mudar a sua vida em 60 dias? 🤔
.
Você se desafiando por 60 dias... novos hábitos, nova rotina, muito mais disciplina, disposição, saúde e bem estar! E sabe o melhor de tudo?! Você pode! E nós vamos te ajudar! 💪
.
.
☑ Profissionais capacitados
☑ Protocolo de treino e alimentar INDIVIDUALIZADO 
☑ Acompanhamento integral
☑ Grupo de WhatsApp para suporte
☑ Contato direto com os Atletas da Equipe Mourão para troca de experiências e dicas com atletas de verdade
☑ Aplicável à todas modalidades de esportes, você quem define quais serão seus objetivos
☑ Treine como e onde preferir, nós estamos aqui pra te ajudar a ir além 
.
.
Está esperando o que para participar dessa experiência que pode mudar sua vida?! Venha se desafiar no 60 DIAS MOURÃO!!! 🏋‍♂️🏋‍♀️
.
Maiores informações através da DM ou telefones disponíveis.

#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

🚨🚨🚨VAGAS LIMITADAS!!!🚨🚨🚨 . Você já pensou se seria possível mudar a sua vida em 60 dias? 🤔 . Você se desafiando por 60 dias... novos hábitos, nova rotina, muito mais disciplina, disposição, saúde e bem estar! E sabe o melhor de tudo?! Você pode! E nós vamos te ajudar! 💪 . . ☑ Profissionais capacitados ☑ Protocolo de treino e alimentar INDIVIDUALIZADO ☑ Acompanhamento integral ☑ Grupo de WhatsApp para suporte ☑ Contato direto com os Atletas da Equipe Mourão para troca de experiências e dicas com atletas de verdade ☑ Aplicável à todas modalidades de esportes, você quem define quais serão seus objetivos ☑ Treine como e onde preferir, nós estamos aqui pra te ajudar a ir além . . Está esperando o que para participar dessa experiência que pode mudar sua vida?! Venha se desafiar no 60 DIAS MOURÃO!!! 🏋‍♂️🏋‍♀️ . Maiores informações através da DM ou telefones disponíveis. #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Mourão Academia
A oportunidade que você estava esperando para iniciar o seu 2021 da melhor maneira ✨

Você tem dificuldades em conciliar a rotina do dia a dia com sua rotina de treinos e alcançar seus objetivos?

Nós iremos te ajudar! 👊😎

Vem aí o PROJETO QUE VAI MUDAR A SUA VIDA! 🏋‍♂️🏋‍♀️

60 Dias Mourão! 💪💪

Aguardem!!! 🦸‍♂️🦸‍♀️

Para mais informações entre em contato pelo WhatsApp (16) 99162-6916 ou mande um direct.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Maria Carolina

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Mourão Academia
✨Iniciando a série sobre suplementos com o mais pedido, o BCAA ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Maria Carolina

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Troféu Califórnia Brasileira de Musculação

Maria Carolina

Meus parabéns especiais aos atletas que eu pude acompanhar de pertinho, ver a evolução, dedicação e o corpo mudando dia após dia e no dia da competição é muito gratificante, vocês todos já são vitoriosos só por terem chegado até o fim de uma preparação pesada, e que venha o ano que vem 💪🏼👊🏼❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Troféu Califórnia Brasileira de Musculação
Família Team Mourão representando muito no X troféu Califórnia brasileira de culturismo e fitness onde todos os atletas alcançaram o pódio, isso é o resultado de muito trabalho, dedicação e disciplina, fico extremamente honrada em poder fazer parte dessa história, meu respeito total a todos os atletas e principalmente ao @altairmourao22, sem dúvidas ter a oportunidade de ver esse cara trabalhar e poder trabalhar junto é o melhor presente que eu pude ganhar esse ano, obrigada a todos por me receberem tão bem e confiarem em mim, e aguardem que ano que vem promete, pra cima 👊🏼👊🏼💪🏼❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Maria Carolina

Família Team Mourão representando muito no X troféu Califórnia brasileira de culturismo e fitness onde todos os atletas alcançaram o pódio, isso é o resultado de muito trabalho, dedicação e disciplina, fico extremamente honrada em poder fazer parte dessa história, meu respeito total a todos os atletas e principalmente ao @altairmourao22, sem dúvidas ter a oportunidade de ver esse cara trabalhar e poder trabalhar junto é o melhor presente que eu pude ganhar esse ano, obrigada a todos por me receberem tão bem e confiarem em mim, e aguardem que ano que vem promete, pra cima 👊🏼👊🏼💪🏼❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Troféu Califórnia Brasileira de Musculação
X troféu Califórnia brasileira de culturismo e fitness 💪🏼👊🏼
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X troféu Califórnia brasileira de culturismo e fitness 💪🏼👊🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Mourão Academia
✨ Vamos conversar um pouquinho sobre disciplina? ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu recebo inúmeras perguntas todos os dias, mas de longe a que eu mais recebo é: mas como você consegue seguir uma alimentação saudável sem sair da linha e treinar todos os dias ? "ah eu não consigo, eu não tenho vontade, não tenho motivação, tenho preguiça" e a resposta é simples, pra você conseguir chegar a um objetivo você precisa ter d.i.s.c.i.p.l.i.n.a!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu também tenho vontade de comer porcaria, eu também tenho preguiça de treinar todos os dias mas eu condicionei o meu organismo a trabalhar em função disso, como? Criando uma rotina de hábitos que eu sei que trazem benefício pro meu corpo, e com isso eu sei que eu preciso fazer mesmo quando não tenho vontade.
É totalmente normal não se sentir bem todos os dias, e é por isso que não podemos esperar a motivação o ânimo pra começar algo, porque caso ao contrário nunca vamos conquistar nada.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Está tudo bem não estar bem o tempo todo, mas não se permita permanecer mal pela eternidade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um bom começo é o pensamento positivo: eu posso sim, eu consigo sim, não pense muito só vá e faça, seu corpo irá agradecer depois 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨ Vamos conversar um pouquinho sobre disciplina? ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu recebo inúmeras perguntas todos os dias, mas de longe a que eu mais recebo é: mas como você consegue seguir uma alimentação saudável sem sair da linha e treinar todos os dias ? "ah eu não consigo, eu não tenho vontade, não tenho motivação, tenho preguiça" e a resposta é simples, pra você conseguir chegar a um objetivo você precisa ter d.i.s.c.i.p.l.i.n.a! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu também tenho vontade de comer porcaria, eu também tenho preguiça de treinar todos os dias mas eu condicionei o meu organismo a trabalhar em função disso, como? Criando uma rotina de hábitos que eu sei que trazem benefício pro meu corpo, e com isso eu sei que eu preciso fazer mesmo quando não tenho vontade. É totalmente normal não se sentir bem todos os dias, e é por isso que não podemos esperar a motivação o ânimo pra começar algo, porque caso ao contrário nunca vamos conquistar nada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Está tudo bem não estar bem o tempo todo, mas não se permita permanecer mal pela eternidade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Um bom começo é o pensamento positivo: eu posso sim, eu consigo sim, não pense muito só vá e faça, seu corpo irá agradecer depois 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨Pré treino básico ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vocês sempre me pedem opções de pré treino básico, prático e barato, então trouxe 12 pra não ter mais desculpa 💪🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lembrando que todas as opções podem ser combinadas entre si, potencializando ainda mais o efeito do pré treino que deve ser sempre combinado uma fonte de carbo de boa qualidade mais uma fonte de proteína.
A mesma coisa vale pro pós treino 😉
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Maria Carolina

✨Pré treino básico ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vocês sempre me pedem opções de pré treino básico, prático e barato, então trouxe 12 pra não ter mais desculpa 💪🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lembrando que todas as opções podem ser combinadas entre si, potencializando ainda mais o efeito do pré treino que deve ser sempre combinado uma fonte de carbo de boa qualidade mais uma fonte de proteína. A mesma coisa vale pro pós treino 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #pretreino #postreino #vidasaudavel #foco #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨Bora de receitinha preguiçosa pro jantar? ✨
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Anota aí os ingredientes:
500g de macarrão cozido.
100g de tomate cereja mas pode ser o normal também cortado em cubos
1 cebola roxa (pode ser a branca também, mas deixe-a de molho por cerna de 30 minutos antes com um pouquinho de açúcar para tirar o ardor)
1 abobrinha cozida cortada em rodelas
200g de queijo branco cortado em cubos (pode ser qualquer um de sua preferência)
Sal, tempero e cheiro verde a gosto.
1 col. Sopa de azeite
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O modo de preparo é bem simples, é só misturar todos os ingredientes dentro de um recipiente e temperar com o sal, o cheiro verde, temperos a gosto e o azeite, misturar bem e está pronto.
Um prato rápido e prático pra aqueles dias de preguiça e sem criatividade pro jantar, que inclusive é o meu caso hoje rs
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #jantarpratico  #vidasaudavel #foco #jantarsaudavel  #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #salada #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨Bora de receitinha preguiçosa pro jantar? ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Anota aí os ingredientes: 500g de macarrão cozido. 100g de tomate cereja mas pode ser o normal também cortado em cubos 1 cebola roxa (pode ser a branca também, mas deixe-a de molho por cerna de 30 minutos antes com um pouquinho de açúcar para tirar o ardor) 1 abobrinha cozida cortada em rodelas 200g de queijo branco cortado em cubos (pode ser qualquer um de sua preferência) Sal, tempero e cheiro verde a gosto. 1 col. Sopa de azeite ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O modo de preparo é bem simples, é só misturar todos os ingredientes dentro de um recipiente e temperar com o sal, o cheiro verde, temperos a gosto e o azeite, misturar bem e está pronto. Um prato rápido e prático pra aqueles dias de preguiça e sem criatividade pro jantar, que inclusive é o meu caso hoje rs ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #jantarpratico #vidasaudavel #foco #jantarsaudavel #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #salada #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨ Você sabe quais os sintomas da desidratação? ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se sentir ou já sentiu qualquer um desses sintomas provavelmente o seu organismo está em processo de desidratação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não espere a sede para beber água, mantenha o seu consumo dentro de 2l em média por dia e garanta uma hidratação plena e saudável para o seu corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨ Você sabe quais os sintomas da desidratação? ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se sentir ou já sentiu qualquer um desses sintomas provavelmente o seu organismo está em processo de desidratação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não espere a sede para beber água, mantenha o seu consumo dentro de 2l em média por dia e garanta uma hidratação plena e saudável para o seu corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨ Prato do dia ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entrando um pouco na moda dos poke (comida na cumbuquinha 😂), uma ótima opção pra quem precisa recorrer ao delivery na hora do almoço/jantar 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E aí vocês já experimentaram a nova comidinha da moda? Conta pra mim aqui em baixo nos comentários 👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#poke #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde  #fit #almoço #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨ Prato do dia ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Entrando um pouco na moda dos poke (comida na cumbuquinha 😂), uma ótima opção pra quem precisa recorrer ao delivery na hora do almoço/jantar 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E aí vocês já experimentaram a nova comidinha da moda? Conta pra mim aqui em baixo nos comentários 👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #poke #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #fit #almoço #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨Sinto muita fome a noite, o que eu faço? ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os principais motivos que despertam a fome noturna normalmente são: a má alimentação durante o dia, a falta de exercícios físicos, estresse, ansiedade, consumo hídrico baixo e o principal, não saber identificar a fome emocional e a fome fisiológica.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas o que eu faço então nutri? Pega essas dicas que eu vou dar pra você controlar a sua fome noturna
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Realize as refeições em um local calmo, mastigando devagar, apreciando o sabor dos alimentos. Crie o hábito de tornar o horário das refeições um momento de paz e prazer. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Se possível prefira praticar exercícios físicos no final da tarde, isso irá ajudar a manter o seu organismo em equilíbrio diminuindo os episódios de ansiedade noturna.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Faça lanches da tarde com alimentos ricos em fibras, proteínas e triptofano (banana, abacate, amêndoas, grão de bico, cacau): isso te manterá por muito mais tempo saciado(a) e com energia até o jantar e diminuirá também a ansiedade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Inclua sempre Saladas de folhas no almoço, pois são ricas em fibras, o que controla os níveis de saciedade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Tenha um momento do dia para relaxar, é de extrema importância o descanso, ele faz parte do processo de equilíbrio do corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6. Tome a quantidade de água certa por dia, com um cálculo simples você descobre qual a quantidade ideal de água que deve ingerir no seu dia a dia ( 35ml X o seu peso kg)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨Sinto muita fome a noite, o que eu faço? ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Os principais motivos que despertam a fome noturna normalmente são: a má alimentação durante o dia, a falta de exercícios físicos, estresse, ansiedade, consumo hídrico baixo e o principal, não saber identificar a fome emocional e a fome fisiológica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mas o que eu faço então nutri? Pega essas dicas que eu vou dar pra você controlar a sua fome noturna ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Realize as refeições em um local calmo, mastigando devagar, apreciando o sabor dos alimentos. Crie o hábito de tornar o horário das refeições um momento de paz e prazer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. Se possível prefira praticar exercícios físicos no final da tarde, isso irá ajudar a manter o seu organismo em equilíbrio diminuindo os episódios de ansiedade noturna. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. Faça lanches da tarde com alimentos ricos em fibras, proteínas e triptofano (banana, abacate, amêndoas, grão de bico, cacau): isso te manterá por muito mais tempo saciado(a) e com energia até o jantar e diminuirá também a ansiedade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4. Inclua sempre Saladas de folhas no almoço, pois são ricas em fibras, o que controla os níveis de saciedade. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5. Tenha um momento do dia para relaxar, é de extrema importância o descanso, ele faz parte do processo de equilíbrio do corpo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6. Tome a quantidade de água certa por dia, com um cálculo simples você descobre qual a quantidade ideal de água que deve ingerir no seu dia a dia ( 35ml X o seu peso kg) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨Passando pelo feed só pra exibir meu jaleco branquinho 🥰✨

Maria Carolina

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Mourão Academia

Maria Carolina

✨Se liga nessas dicas para perder peso mais rápido ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É importante lembrar que cada organismo funciona de uma forma então, respeite o tempo do seu corpo, respeite os seus limites e principalmente aprecie o seu processo, tanto de emagrecimento, quanto de ganho de massa muscular, ou qualquer outro objetivo que tenha, leve as coisas mais leves, com foco e determinação você consegue e vai chegar até onde deseja! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨ A pedidos: modelo de prato vegetariano/vegano pro almoço ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Olha essa perfeição cheia de cor, sabor e nutrientes, e ainda dizem que não dá pra ter uma alimentação variada e gostosa sem carne 🤷🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #vegano #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #vegetariano #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #veg #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨ A pedidos: modelo de prato vegetariano/vegano pro almoço ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Olha essa perfeição cheia de cor, sabor e nutrientes, e ainda dizem que não dá pra ter uma alimentação variada e gostosa sem carne 🤷🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #vegano #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #vegetariano #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #veg #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Mourão Academia
✨ Alimentos que aparentam ser saudáveis mas de saudável não tem NADA ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pode falar a verdade, algum alimento nesta lista você já considerou ser saudável né? Mas na realidade não é bem assim, e eu vou te mostrar o porque:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gelatina: Composta basicamente por açúcar, corantes, aromatizantes e sódio.
Ué nutri, mas cadê o colágeno?
A quantidade de colágeno em relação ao açúcar é tão pequena que se torna ineficiente para qualquer benefício que o mesmo possa trazer.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Peito de peru: A carne de Peru é considerada uma carne magra com pouca gordura, já o peito de Peru que é um embutido feito a partir da carne, tem alta concentração de sal, e conservantes, o que pode causar danos à saúde se consumido em excesso. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Caldo de Legumes: Sal, corante, aromatizantes, conservantes e vários outros nomes difíceis em sua composição, o caldo de legumes industrializado não tem legume nenhum na sua lista de ingredientes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bolacha Água e Sal: Farinha branca, açúcar, gorduras e sal.
Aquela bolachinha que você acha que é saudável e ainda adiciona um pouquinho de manteiga para acompanhar, não preciso dizer nada né?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Biscoito Integral: As grandes quantidades de açúcar, sódio e aromatizantes em sua composição sobressai totalmente os cereais Integrais que existe na sua lista de ingredientes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Adoçante Artificiais: Alguns podem até pensar que é melhor do que o açúcar, mas em sua maioria são compostos por substâncias químicas sintéticas que não trazem nenhum bem a saúde.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Refri Zero: Não tem calorias, nem açúcar em sua composição, porém a quantidade de sódio e corantes em excesso pode trazer prejuízos a saúde.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨ Alimentos que aparentam ser saudáveis mas de saudável não tem NADA ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pode falar a verdade, algum alimento nesta lista você já considerou ser saudável né? Mas na realidade não é bem assim, e eu vou te mostrar o porque: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Gelatina: Composta basicamente por açúcar, corantes, aromatizantes e sódio. Ué nutri, mas cadê o colágeno? A quantidade de colágeno em relação ao açúcar é tão pequena que se torna ineficiente para qualquer benefício que o mesmo possa trazer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Peito de peru: A carne de Peru é considerada uma carne magra com pouca gordura, já o peito de Peru que é um embutido feito a partir da carne, tem alta concentração de sal, e conservantes, o que pode causar danos à saúde se consumido em excesso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Caldo de Legumes: Sal, corante, aromatizantes, conservantes e vários outros nomes difíceis em sua composição, o caldo de legumes industrializado não tem legume nenhum na sua lista de ingredientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bolacha Água e Sal: Farinha branca, açúcar, gorduras e sal. Aquela bolachinha que você acha que é saudável e ainda adiciona um pouquinho de manteiga para acompanhar, não preciso dizer nada né? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Biscoito Integral: As grandes quantidades de açúcar, sódio e aromatizantes em sua composição sobressai totalmente os cereais Integrais que existe na sua lista de ingredientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Adoçante Artificiais: Alguns podem até pensar que é melhor do que o açúcar, mas em sua maioria são compostos por substâncias químicas sintéticas que não trazem nenhum bem a saúde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Refri Zero: Não tem calorias, nem açúcar em sua composição, porém a quantidade de sódio e corantes em excesso pode trazer prejuízos a saúde. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨Opção de prato delícia, nutritivo, saboroso e cheio de cor pro almoço ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨Opção de prato delícia, nutritivo, saboroso e cheio de cor pro almoço ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Mourão Academia
✨ Existe chá milagroso? 🤔 ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De um lado temos um "chá milagroso que promete *queimar* gordura corporal apenas o tomando, do outro lado temos as mesmas ervas da composição do outro mas, vendidas separadamente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viu a diferença? Não né? É porque ela não EXISTE, a diferença é que um vem em uma embalagem bonitinha prometendo algo que não pode cumprir 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*Mas nutri, perdi dois kg só tomando esse chá 🥰
Normalmente ninguém consegue tomar um litro de água, mas toma um litro do chá milagroso seca tudo inclusive o seu bolso acreditando em milagres mas, vou contar um segredo pra vocês 🤭
Não existe MILAGRES, não existem ATALHOS, a única coisa que funciona de verdade são mudanças de hábitos, boa alimentação e praticar exercícios físicos regularmente.
Quer emagrecer, comece por esses três pilares ao invés de gastar seu suado dinheiro em algo que no máximo vai te manter hidratado 😁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨ Existe chá milagroso? 🤔 ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De um lado temos um "chá milagroso que promete *queimar* gordura corporal apenas o tomando, do outro lado temos as mesmas ervas da composição do outro mas, vendidas separadamente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Viu a diferença? Não né? É porque ela não EXISTE, a diferença é que um vem em uma embalagem bonitinha prometendo algo que não pode cumprir 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Mas nutri, perdi dois kg só tomando esse chá 🥰 Normalmente ninguém consegue tomar um litro de água, mas toma um litro do chá milagroso seca tudo inclusive o seu bolso acreditando em milagres mas, vou contar um segredo pra vocês 🤭 Não existe MILAGRES, não existem ATALHOS, a única coisa que funciona de verdade são mudanças de hábitos, boa alimentação e praticar exercícios físicos regularmente. Quer emagrecer, comece por esses três pilares ao invés de gastar seu suado dinheiro em algo que no máximo vai te manter hidratado 😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨Receitinha com carinha de final de semana✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco
2 colheres de sopa de adoçante (Eritritol, Xilitol...)
ou açúcar de coco demerara, mascavo.
1 colher de sopa de cacau em pó.
4 colheres de sopa cheias de farinha de aveia 
1 colher de chá de fermento em pó. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cobertura: 
1 barra de chocolate meio amargo 70%
3 colheres de leite de coco (pode ser creme de leite)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo: Em um recipiente adicione os ovos, o azeite, o adoçante, o cacau em pó e misture bem, em seguida adicione a farinha de aveia e o fermento e misture até obter uma massa homogênea. Leve ao forno a 180° por cerca de 25 a 30 minutos ou até que esteja assado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cobertura: Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas de 30 em 30 seg, adicione o leite de coco misture e jogue por cima do bolo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨Receitinha com carinha de final de semana✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 2 ovos 2 colheres de sopa de azeite ou óleo de coco 2 colheres de sopa de adoçante (Eritritol, Xilitol...) ou açúcar de coco demerara, mascavo. 1 colher de sopa de cacau em pó. 4 colheres de sopa cheias de farinha de aveia 1 colher de chá de fermento em pó. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cobertura: 1 barra de chocolate meio amargo 70% 3 colheres de leite de coco (pode ser creme de leite) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo: Em um recipiente adicione os ovos, o azeite, o adoçante, o cacau em pó e misture bem, em seguida adicione a farinha de aveia e o fermento e misture até obter uma massa homogênea. Leve ao forno a 180° por cerca de 25 a 30 minutos ou até que esteja assado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cobertura: Derreta o chocolate em banho maria ou no microondas de 30 em 30 seg, adicione o leite de coco misture e jogue por cima do bolo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Mourão Academia
✨Peso da balança ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diariamente eu recebo no meu consultório pacientes em sua maioria com a intenção de perder peso corporal e principalmente gordura localizada.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Após iniciar o tratamento o temido dia da avaliação física desperta um mosto de curiosidade e frustração quando o peso não tem alteração ou quando tem é de alguns quilinhos a mais.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Existem diversas variáveis que podem afetar no resultado do número da balança, e eles devem ser levados em consideração, pois não é porque o peso aumentou que tecnicamente se ganhou mais massa gorda 🤷🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É claro que não devem haver exageros no processo de emagrecimento, porém não é um lanche em um dia do final de semana que vai fazer você ganhar 2 kg de gordura.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aprecie o processo, foque nos seus objetivos e o principal, não desista na primeira frustração, tudo isso faz parte da reeducação alimentar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨Peso da balança ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Diariamente eu recebo no meu consultório pacientes em sua maioria com a intenção de perder peso corporal e principalmente gordura localizada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Após iniciar o tratamento o temido dia da avaliação física desperta um mosto de curiosidade e frustração quando o peso não tem alteração ou quando tem é de alguns quilinhos a mais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existem diversas variáveis que podem afetar no resultado do número da balança, e eles devem ser levados em consideração, pois não é porque o peso aumentou que tecnicamente se ganhou mais massa gorda 🤷🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É claro que não devem haver exageros no processo de emagrecimento, porém não é um lanche em um dia do final de semana que vai fazer você ganhar 2 kg de gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aprecie o processo, foque nos seus objetivos e o principal, não desista na primeira frustração, tudo isso faz parte da reeducação alimentar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

✨Panqueca de Banana Proteica ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Receita:
1 xícara de farinha de aveia
1 xícara de leite (integral ou vegetal)
1 ovo
1/4 colher de chá de canela em pó
2 bananas médias ( prata ou nanica)
1 colher rasa de café de fermento
Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo:
Em um prato amasse as bananas e reserve, em uma tigela adicione a farinha de aveia com o fermento, o leite, o ovo e a canela, mexa delicadamente e em seguida adicione as bananas amassada e misture bem.
Aqueça uma frigideira e unte com óleo de coco ou manteiga e adicione uma concha da massa e de o formato de panqueca, assim que formar bolinhas na superfície da panqueca está na hora de virar, deixe dourar do outro lado e é só servir com a calda de whey.

Cobertura:
2 scoops de whey (chocolate, cappucino ou baunilha)
4 colheres de sopa de água morna.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo: misture o whey com a água morna até formar uma calda líquida porém firme.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Além de prática e rápida, é uma ótima opção para café da manhã pré treino e pós treino 😉🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Maria Carolina

✨Panqueca de Banana Proteica ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Receita: 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de leite (integral ou vegetal) 1 ovo 1/4 colher de chá de canela em pó 2 bananas médias ( prata ou nanica) 1 colher rasa de café de fermento Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo: Em um prato amasse as bananas e reserve, em uma tigela adicione a farinha de aveia com o fermento, o leite, o ovo e a canela, mexa delicadamente e em seguida adicione as bananas amassada e misture bem. Aqueça uma frigideira e unte com óleo de coco ou manteiga e adicione uma concha da massa e de o formato de panqueca, assim que formar bolinhas na superfície da panqueca está na hora de virar, deixe dourar do outro lado e é só servir com a calda de whey. Cobertura: 2 scoops de whey (chocolate, cappucino ou baunilha) 4 colheres de sopa de água morna. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo: misture o whey com a água morna até formar uma calda líquida porém firme. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além de prática e rápida, é uma ótima opção para café da manhã pré treino e pós treino 😉🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #nutrição #instagood #vidasaudavel #foco #lowcarb #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #saúde #nopainnogain #fit #personaltrainer #fitnessmotivation #musculacao #academia #nutricaoesportiva #comidadeverdade #coach #nutri #health #estilodevida #workout #treino #motivação

Mourão Academia
✨Pesagem de alimentos na dieta✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sempre recebo essa pergunta nas consultas nutricionais e a resposta é: sim, mas depende.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para quem nunca realizou nenhum tipo de dieta ou reeducação alimentar, ou tem alguma dúvida sobre quantidades de alimentos e medidas caseiras a pesagem de alimentos é uma forte aliada para quem procura resultados expressivos e rápidos, pois a precisão da quantidade de macronutrientes e calorias que se está consumindo é maior.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso significa que você deve andar com uma balança por aí e pesar até uma bala que for consumir? NÃO!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O ato de pesar os alimentos antes de consumi-los é uma estratégia para ajudar no controle e no planejamento da dieta, além de proporcionar uma noção maior de quantidade quando as refeições fugirem do padrão no dia a dia. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uma boa dieta depende de 4 pilares principais, que são: QUANTIDADE, QUALIDADE, HARMONIA e ADEQUAÇÃO. Optando por pesar ou não os alimentos, tenha sempre em mente esses quatro fatores na hora de realizar sua dieta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#alimentacaosaudavel #pesaralimentos #comidafit #dieta #comidasaudavel #nutrição #nutri #nutricionista #vidasaudavel #mouraoteam #maromba #o #fitness #academia #treino #gym #muscula #dieta #bodybuilding #nopainnogain #musculacao #foco #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #lifestyle #saude

Maria Carolina

✨Pesagem de alimentos na dieta✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sempre recebo essa pergunta nas consultas nutricionais e a resposta é: sim, mas depende. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para quem nunca realizou nenhum tipo de dieta ou reeducação alimentar, ou tem alguma dúvida sobre quantidades de alimentos e medidas caseiras a pesagem de alimentos é uma forte aliada para quem procura resultados expressivos e rápidos, pois a precisão da quantidade de macronutrientes e calorias que se está consumindo é maior. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Isso significa que você deve andar com uma balança por aí e pesar até uma bala que for consumir? NÃO!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O ato de pesar os alimentos antes de consumi-los é uma estratégia para ajudar no controle e no planejamento da dieta, além de proporcionar uma noção maior de quantidade quando as refeições fugirem do padrão no dia a dia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Uma boa dieta depende de 4 pilares principais, que são: QUANTIDADE, QUALIDADE, HARMONIA e ADEQUAÇÃO. Optando por pesar ou não os alimentos, tenha sempre em mente esses quatro fatores na hora de realizar sua dieta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #alimentacaosaudavel #pesaralimentos #comidafit #dieta #comidasaudavel #nutrição #nutri #nutricionista #vidasaudavel #mouraoteam #maromba #o #fitness #academia #treino #gym #muscula #dieta #bodybuilding #nopainnogain #musculacao #foco #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #lifestyle #saude

✨Agradecendo aos deuses pela invenção dessa fruta sem defeitos que inclusive está na época ✨ 😂🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você sabia que alimentos da época principalmente as frutas além de serem mais baratas contém menos agrotóxicos? 😯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se liga nas frutas da época do mês de outubro e opte sempre por elas na hora da escolha para o dia a dia neste mês: Abacate breda, acerola, banana prata, caju, laranja lima, laranja pera, lima da pérsia, maçã nacional fuji, mamão havaí, manga tommy, maracujá azedo, nectarina, nozes, tangerina e uva thompson.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutri #nutrição #nutricionista #frutas #safradomes #outubro #vidasaudavel #equlibrio #alimentacaosaudavel #fit

Maria Carolina

✨Agradecendo aos deuses pela invenção dessa fruta sem defeitos que inclusive está na época ✨ 😂🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Você sabia que alimentos da época principalmente as frutas além de serem mais baratas contém menos agrotóxicos? 😯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se liga nas frutas da época do mês de outubro e opte sempre por elas na hora da escolha para o dia a dia neste mês: Abacate breda, acerola, banana prata, caju, laranja lima, laranja pera, lima da pérsia, maçã nacional fuji, mamão havaí, manga tommy, maracujá azedo, nectarina, nozes, tangerina e uva thompson. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutri #nutrição #nutricionista #frutas #safradomes #outubro #vidasaudavel #equlibrio #alimentacaosaudavel #fit

Mourão Academia
✨ Creatina ✨
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Excelente para quem quer melhorar o desempenho na hora de treinar a creatina é uma grande aliada tanto para ganho de força e resistência como também para ganho de massa muscular.
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Porém a sua utilização incorreta pode acarretar em sérios problemas de saúde como problema nos rins, desidratação,fadiga, mal estar entre outros, o desempenho no treino e o ganho de massa também podem ser prejudicados.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É importante ter orientações de dose correta para que se possa usufruir dos benefícios do suplemento com segurança e qualidade, procure sempre um nutricionista.
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#suplementação #creatina #nutrição #nutri #nutricionista #vidasaudavel #mouraoteam #maromba #o #fitness #academia #treino #gym #muscula #dieta #bodybuilding #nopainnogain #musculacao #foco #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #lifestyle #saude

Maria Carolina

✨ Creatina ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Excelente para quem quer melhorar o desempenho na hora de treinar a creatina é uma grande aliada tanto para ganho de força e resistência como também para ganho de massa muscular. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Porém a sua utilização incorreta pode acarretar em sérios problemas de saúde como problema nos rins, desidratação,fadiga, mal estar entre outros, o desempenho no treino e o ganho de massa também podem ser prejudicados. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É importante ter orientações de dose correta para que se possa usufruir dos benefícios do suplemento com segurança e qualidade, procure sempre um nutricionista. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #suplementação #creatina #nutrição #nutri #nutricionista #vidasaudavel #mouraoteam #maromba #o #fitness #academia #treino #gym #muscula #dieta #bodybuilding #nopainnogain #musculacao #foco #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #lifestyle #saude

Batatais
✨ Opção de Café da manhã, Pré treino e Lanche ✨
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Pão de Queijo Fit de Sanduicheira
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Ingredientes:
500 g de Tapioca
1 Ovo 
200 g Mussarela
Sal a gosto
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Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e firme;
Forme uma bolinha com o auxílio de uma colher de sopa; 
Coloque a bolinha na sanduicheira e feche e deixe assar por cerca de 3 minutos; 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Observação: pode ser feito na frigideira também. 
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Rende: 6 porções.
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#nutrição #nutricionista #fit #receitafit #paodequeijo #vidasaudavel #equilibrio #comersaudavel #maromba #pretreino #lanche #nutri

Maria Carolina

✨ Opção de Café da manhã, Pré treino e Lanche ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pão de Queijo Fit de Sanduicheira ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 500 g de Tapioca 1 Ovo 200 g Mussarela Sal a gosto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e firme; Forme uma bolinha com o auxílio de uma colher de sopa; Coloque a bolinha na sanduicheira e feche e deixe assar por cerca de 3 minutos; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Observação: pode ser feito na frigideira também. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rende: 6 porções. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrição #nutricionista #fit #receitafit #paodequeijo #vidasaudavel #equilibrio #comersaudavel #maromba #pretreino #lanche #nutri

Mourão Academia
✨ Novo Local de Atendimento✨
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De Segunda a Sexta:
07:00 ás 10:00 - 16:00 ás 19:00
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#nutrição #nutri #nutricionista #vidasaudavel #mouraoteam #maromba #o #fitness #academia #treino #gym #muscula #dieta #bodybuilding #nopainnogain #musculacao #foco #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #lifestyle #saude

Maria Carolina

✨ Novo Local de Atendimento✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ De Segunda a Sexta: 07:00 ás 10:00 - 16:00 ás 19:00 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrição #nutri #nutricionista #vidasaudavel #mouraoteam #maromba #o #fitness #academia #treino #gym #muscula #dieta #bodybuilding #nopainnogain #musculacao #foco #fit #esmagaquecresce #fitnessmotivation #lifestyle #saude

✨Qual é o prato perfeito?✨
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Diariamente eu recebo perguntas do tipo: nutri, qual seria o prato ideal? Nutri, o que eu posso comer no almoço? Nutri, o que eu posso comer em restaurante? E a resposta é: o prato perfeito é aquele que você come com os olhos, que tem equilíbrio, e o principal, aquele que você tem prazer em comer, porque falemos a verdade, não existe nada pior do que comer algo que não se gosta não é verdade?
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Existem diversos exemplos de pratos "saudáveis" por ai como modelos para quem quer seguir uma dieta rigorosa, porém, comida não sendo industrializada/ultraprocessada não se distinguem como saudáveis ou não, todo alimento que nutri é saudável, o que muda é a forma como consumimos, ou encaixamos na nossa rotina.
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Esse modelo de prato acima é somente um exemplo para demonstrar como todos os elementos juntos formam o equilíbrio perfeito.
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#nutrição #alimentacaosaudavel #equilibrio #pratofeito #comidadeverdade #natural #fitness #nutriçãoresponsável #nutriçãoholística

Maria Carolina

✨Qual é o prato perfeito?✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Diariamente eu recebo perguntas do tipo: nutri, qual seria o prato ideal? Nutri, o que eu posso comer no almoço? Nutri, o que eu posso comer em restaurante? E a resposta é: o prato perfeito é aquele que você come com os olhos, que tem equilíbrio, e o principal, aquele que você tem prazer em comer, porque falemos a verdade, não existe nada pior do que comer algo que não se gosta não é verdade? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existem diversos exemplos de pratos "saudáveis" por ai como modelos para quem quer seguir uma dieta rigorosa, porém, comida não sendo industrializada/ultraprocessada não se distinguem como saudáveis ou não, todo alimento que nutri é saudável, o que muda é a forma como consumimos, ou encaixamos na nossa rotina. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Esse modelo de prato acima é somente um exemplo para demonstrar como todos os elementos juntos formam o equilíbrio perfeito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutrição #alimentacaosaudavel #equilibrio #pratofeito #comidadeverdade #natural #fitness #nutriçãoresponsável #nutriçãoholística

A todos os colegas de profissão a minha homenagem e essa data tão importante e tão significativa para todos nós profissionais da nutrição.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meu primeiro ano comemorando essa data como nutricionista de verdade e a gratidão de olhar pra trás e ver tudo que conquistei é muito gratificante.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ser nutricionista vai muito além de cuidar da alimentação de um paciente, ser nutricionista é saber ouvir, buscar o equilíbrio e restaurar a saúde o bem estar do corpo do coração e do espírito do seu paciente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aos meus colegas de graduação professores e pacientes meu muito obrigada 💛✨

Maria Carolina

A todos os colegas de profissão a minha homenagem e essa data tão importante e tão significativa para todos nós profissionais da nutrição. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Meu primeiro ano comemorando essa data como nutricionista de verdade e a gratidão de olhar pra trás e ver tudo que conquistei é muito gratificante. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ser nutricionista vai muito além de cuidar da alimentação de um paciente, ser nutricionista é saber ouvir, buscar o equilíbrio e restaurar a saúde o bem estar do corpo do coração e do espírito do seu paciente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aos meus colegas de graduação professores e pacientes meu muito obrigada 💛✨

✨ Auto Cuidado ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Todos nós enfrentamos momentos na vida que parecemos perder o controle, onde tudo parece estar de cabeça para baixo, e nada parece fazer sentido. Esses momentos são os melhores para pararmos para pensar no que realmente importa nas nossas vidas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Respeitar o seu momento, ouvir o seu eu interior, as necessidades da sua alma e do seu corpo, é a forma de auto cuidado mais pura que o ser humano pode experimentar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então quando tudo estiver um caos, lembre-se sempre de sorrir, de cuidar do seu corpo, da sua mente e sua alma, encha seu corpo de vibrações positivas, se alimente de boas energias e bons alimentos, escolha lembranças que vão transbordar a sua alma e um alimento que aqueça o seu coração, e encare a fase ruim como evolução, porque é isso que momentos ruins nos ensinam, a evoluir sempre ✨💛
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#autocuidado #nutrição #nutricionista #nutriçãoholística #saúde #equlibrio #corpoealma #saúde #alimentacaosaudavel

Maria Carolina

✨ Auto Cuidado ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todos nós enfrentamos momentos na vida que parecemos perder o controle, onde tudo parece estar de cabeça para baixo, e nada parece fazer sentido. Esses momentos são os melhores para pararmos para pensar no que realmente importa nas nossas vidas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Respeitar o seu momento, ouvir o seu eu interior, as necessidades da sua alma e do seu corpo, é a forma de auto cuidado mais pura que o ser humano pode experimentar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então quando tudo estiver um caos, lembre-se sempre de sorrir, de cuidar do seu corpo, da sua mente e sua alma, encha seu corpo de vibrações positivas, se alimente de boas energias e bons alimentos, escolha lembranças que vão transbordar a sua alma e um alimento que aqueça o seu coração, e encare a fase ruim como evolução, porque é isso que momentos ruins nos ensinam, a evoluir sempre ✨💛 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #autocuidado #nutrição #nutricionista #nutriçãoholística #saúde #equlibrio #corpoealma #saúde #alimentacaosaudavel

✨ Do que você tem se nutrido? ✨
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Existem diversas formas de nos nutrirmos, nutrir o corpo que é através da alimentação e  movimento, a mente que se diz respeito a relacionamentos carreira e lazer e por fim o espírito que é relacionado ao auto conhecimento e energia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para alcançar o equilíbrio absoluto precisamos pensar com clareza na forma como cuidamos da nossa nutrição no nosso dia a dia, não só a nutrição na alimentação mas também das outras áreas que exigem se alimentar de conhecimentos e paz por exemplo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nesse momento delicado que a humanidade tem de passar é de extrema importância observar todas as formas de absorção exterior, pois de nada vai adiantar comer um prato rico e colorido no almoço se ao chegar no trabalho encontrará um ambiente tóxico e consequentemente não conseguirá focar no que realmente é preciso pra sua evolução pessoal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Estamos em tempos de evolução, direcione o seu foco para aquilo que realmente importa, e se apegue aos detalhes, não descuide da sua nutrição de corpo, alma e espírito. Procure o equilíbrio sempre 🙏🏻✨💛

#nutrir #nutrição #nutricionista #equlibrio #namaste #alimentacaosaudavel #corpo #mente #espirito #paz #nutriçãoholística

Maria Carolina

✨ Do que você tem se nutrido? ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existem diversas formas de nos nutrirmos, nutrir o corpo que é através da alimentação e movimento, a mente que se diz respeito a relacionamentos carreira e lazer e por fim o espírito que é relacionado ao auto conhecimento e energia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para alcançar o equilíbrio absoluto precisamos pensar com clareza na forma como cuidamos da nossa nutrição no nosso dia a dia, não só a nutrição na alimentação mas também das outras áreas que exigem se alimentar de conhecimentos e paz por exemplo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Nesse momento delicado que a humanidade tem de passar é de extrema importância observar todas as formas de absorção exterior, pois de nada vai adiantar comer um prato rico e colorido no almoço se ao chegar no trabalho encontrará um ambiente tóxico e consequentemente não conseguirá focar no que realmente é preciso pra sua evolução pessoal. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Estamos em tempos de evolução, direcione o seu foco para aquilo que realmente importa, e se apegue aos detalhes, não descuide da sua nutrição de corpo, alma e espírito. Procure o equilíbrio sempre 🙏🏻✨💛 #nutrir #nutrição #nutricionista #equlibrio #namaste #alimentacaosaudavel #corpo #mente #espirito #paz #nutriçãoholística

✨Vitamina C e Imunidade ✨
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Além de ser um dos macronutrientes mais potentes e essenciais para o bom funcionamento do organismo  humano, a vitamina C tem participação no processo de produção de glóbulos brancos do sangue, que são os responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em tempos de pandemia é extremamente importante manter as células de defesa do corpo ativas, e a vitamina C é uma excelente aliada nisso.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
As melhores fontes são as frutas in natura: Laranja, Limão, Manga, Abacaxi, Goiaba, Melão, Kiwi, Morango, Acerola, Tangerina entre outros...
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Opte sempre por fontes naturais, pois além do benefício da vitamina C em si, diversas outras vitaminas, fibras e minerais se incluem no alimento natural, além do sabor é claro 🍊🍋🍍🥝😋✨

#nutrição #nutricionista #bemestar #nutriçãoholística #alimentacaosaudavel
#alimentacaonatural #vitaminaC #quarentena

Maria Carolina

✨Vitamina C e Imunidade ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Além de ser um dos macronutrientes mais potentes e essenciais para o bom funcionamento do organismo humano, a vitamina C tem participação no processo de produção de glóbulos brancos do sangue, que são os responsáveis pelo fortalecimento do sistema imunológico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Em tempos de pandemia é extremamente importante manter as células de defesa do corpo ativas, e a vitamina C é uma excelente aliada nisso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ As melhores fontes são as frutas in natura: Laranja, Limão, Manga, Abacaxi, Goiaba, Melão, Kiwi, Morango, Acerola, Tangerina entre outros... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Opte sempre por fontes naturais, pois além do benefício da vitamina C em si, diversas outras vitaminas, fibras e minerais se incluem no alimento natural, além do sabor é claro 🍊🍋🍍🥝😋✨ #nutrição #nutricionista #bemestar #nutriçãoholística #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #vitaminaC #quarentena