Wyliczone danie

Wyliczone danie
Wyliczone danie

Domowe jedzonko z policzonymi kaloriami 馃槉sprawdzone przepisy pod ka偶dym zdj臋ciem. Zdj臋cia wykonane iphone x 馃槉 KONTAKT: wyliczonedanie@gmail.com

followers count: 352
followers rank: 0
likes count: 6,430
like rank: 0

wyliczonedanie

Account rate

Mathematical model that shows the popularity of an account relative to others.

Statistics

0
Average likes per post
0
Average comments per post

Photos and videos ratio

0%videos
100%photos

Wyliczone danie

Makaron z krewetkami na ma艣le i bia艂ym winie 馃槏馃構. Poleca si臋 na rank臋 lub spotkania z przyjaci贸艂mi馃嵈. Sk艂adniki na 2 porcje: 10 szt. krewetek (ja u偶ywam szarych poniewa偶 te r贸偶owe s膮 ju偶 obgotowane przez co nie maj膮 takiej fajnej tekstury), 180 g. makaronu, 10 szt. pomidork贸w koktajlowych, 1 cebula, 2 z膮bki czosnku, 150 ml. bia艂ego wina(u mnie wytrawne), 10 g. mas艂a, 1 艂y偶ka oliwy, s贸l oraz pieprz do smaku, ulubione zio艂o do posypanie (mo偶e by膰 np. koperek, bazylia lub pietruszka). 馃挜 na patelni rozgrzewamy oliw臋 i podsma偶amy na niej pokrojony czosnek i cebul臋. Po chwili dorzucamy do nich umyte i oczyszczone krewetki. Solimy je i pieprzymy. Sma偶ymy przez oko艂o 2 min na ka偶dej ze stron. Dorzucamy pokrojone pomidorki koktajlowe, mas艂o i dolewamy wino. Ca艂o艣膰 doprawiamy i gotujemy do czasu a偶 sos lekko si臋 zredukuje i zg臋stnieje. Na patelnie wrzucamy wcze艣niej przygotowany, wed艂ug zalece艅 producenta, makaron. Ca艂o艣膰 mieszamy i nak艂adamy. Posypujemy 艣wie偶o zmielonym pieprzem i ulubionymi zio艂ami 馃ぉ 1 porcja ma: 490 kcal, b:14.6, t:9.5, w:73.4 #krewetki #makaron #makaronzkrewetkami #kolacja #obiad #owocemorza #randka #impreza #fitmakaron #fitdanie #wyliczonedanie #lunchbox #lunchboxideas #pomyslnaobiad #pomyslnasniadanie #zdrowejedzenie #zdroweod偶ywianie #zdroweprzepisy #szybkoismacznie #kuchniaw艂oska #smacznyprzepis #szybkiegotowanie #gotowanienaluzie #spaghetti #dinnerideas

艢l膮skie
Schab po sztygarsku馃敧 ulubieniec imprez i uroczystych obiado虂w, s虂wietnie smakuje na zimno oraz na ciep艂o 馃ぉ. Sk艂adniki: 600 g. Schabu, 1 szt. ulubionej kie艂basy (u mnie s虂la台ska), 1 艂yz虈ka oleju, 1 艂yz虈ka musztardy, 1 艂yz虈eczka soku z cytryny, 1 艂yz虈eczka czosnku granulowanego, 1 艂yz虈eczka majeranku, 3/4 艂yz虈eczki soli, 0.5 艂yz虈eczki pieprzu czarnego mielonego, 1 艂yz虈eczka pieprzu zio艂owego, 1 艂yz虈eczka wody馃挜 mie台so w kawa艂ku czys虂cimy i osuszamy. D艂ugim noz虈em przebijamy schab pos虂rodku na wylot. W razie potrzeby lekko pog艂e台biamy otwo虂r. Wk艂adamy w niego kie艂base台. Musztarde台, olej, wode台 oraz przyprawy mieszamy razem. Nacieramy marynata台 nasze mie台so ze wszystkich stron. Pakujemy je w folie台 aluminiowa台 i wstawiamy do lodo虂wki aby sie台 zamarynowa艂o (u mnie trwa to ca艂a台 noc). Po虂z虂niej wystarczy wstawic虂 mie台so wraz z folia台 (najlepiej w naczyniu z虈aroodpornym) do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na oko艂o 40 min. Po tym czasie ostroz虈nie otwieramy folie台 i pieczemy oko艂o 10 min. Czas temperatury jest zalez虈ny pd grubos虂ci mie台sa i naszego piekarnika. Warto kontrolowac虂 mie台sko. Upieczone zawijamy znowu w folie台 i zostawiamy na pare台 minut aby odpocze台艂o, lub na d艂uz虈ej jes虂li podajemy go na zimno. Powsta艂e soki moz虈na zlac虂 i wykorzystac虂 do zrobienia sosu np. Do klusek s虂la台skich 鉂わ笍. Mo虂j schab dziele na 6 plasterko虂w. Jeden plaster zawiera: 176 kcal, b:26.2, t:7.6, w:0.7. #schab #schabwsosie #schabpieczony #schanposztygarsku #s虂la台skiobiad #s虂la台skakuchnia #tradycyjnyobiad #s虂wia台tecznyobiad #mie台so #kluskislaskie #impreza #s虂wie台ta #s虂wia台tecznyobiad #rodzinnyobiad #policzonekalorie #policzonemakro #wyliczonedanie #babcineprzepisy #tradycja #tradycyjne #przepisrodzinny #pomys艂naobiad #zdroweprzepisy #niedzielnyobiad #艣wi臋ta2020 #艣wi臋tatu偶tu偶 #sylwester #sylwester2020

Wyliczone danie

Schab po sztygarsku馃敧 ulubieniec imprez i uroczystych obiado虂w, s虂wietnie smakuje na zimno oraz na ciep艂o 馃ぉ. Sk艂adniki: 600 g. Schabu, 1 szt. ulubionej kie艂basy (u mnie s虂la台ska), 1 艂yz虈ka oleju, 1 艂yz虈ka musztardy, 1 艂yz虈eczka soku z cytryny, 1 艂yz虈eczka czosnku granulowanego, 1 艂yz虈eczka majeranku, 3/4 艂yz虈eczki soli, 0.5 艂yz虈eczki pieprzu czarnego mielonego, 1 艂yz虈eczka pieprzu zio艂owego, 1 艂yz虈eczka wody馃挜 mie台so w kawa艂ku czys虂cimy i osuszamy. D艂ugim noz虈em przebijamy schab pos虂rodku na wylot. W razie potrzeby lekko pog艂e台biamy otwo虂r. Wk艂adamy w niego kie艂base台. Musztarde台, olej, wode台 oraz przyprawy mieszamy razem. Nacieramy marynata台 nasze mie台so ze wszystkich stron. Pakujemy je w folie台 aluminiowa台 i wstawiamy do lodo虂wki aby sie台 zamarynowa艂o (u mnie trwa to ca艂a台 noc). Po虂z虂niej wystarczy wstawic虂 mie台so wraz z folia台 (najlepiej w naczyniu z虈aroodpornym) do piekarnika nagrzanego na 180 stopni na oko艂o 40 min. Po tym czasie ostroz虈nie otwieramy folie台 i pieczemy oko艂o 10 min. Czas temperatury jest zalez虈ny pd grubos虂ci mie台sa i naszego piekarnika. Warto kontrolowac虂 mie台sko. Upieczone zawijamy znowu w folie台 i zostawiamy na pare台 minut aby odpocze台艂o, lub na d艂uz虈ej jes虂li podajemy go na zimno. Powsta艂e soki moz虈na zlac虂 i wykorzystac虂 do zrobienia sosu np. Do klusek s虂la台skich 鉂わ笍. Mo虂j schab dziele na 6 plasterko虂w. Jeden plaster zawiera: 176 kcal, b:26.2, t:7.6, w:0.7. #schab #schabwsosie #schabpieczony #schanposztygarsku #s虂la台skiobiad #s虂la台skakuchnia #tradycyjnyobiad #s虂wia台tecznyobiad #mie台so #kluskislaskie #impreza #s虂wie台ta #s虂wia台tecznyobiad #rodzinnyobiad #policzonekalorie #policzonemakro #wyliczonedanie #babcineprzepisy #tradycja #tradycyjne #przepisrodzinny #pomys艂naobiad #zdroweprzepisy #niedzielnyobiad #艣wi臋ta2020 #艣wi臋tatu偶tu偶 #sylwester #sylwester2020

艢l膮skie
Za tydzien虂 wigilia ! 馃槏 u mnie w ogrodzie oznaki obecnos虂ci Pana Mroza sa台 ma艂e ale sie台 pojawiaja台 鉂勶笍. Mam wielka台 nadzieje台 na warstwe台 s虂niez虈nego puchu w s虂wie台ta. Choc虂 nalez虈e台 do oso虂b, kto虂re nie przepadaja台 za zimnem, to uwaz虈am z虈e w s虂wie台ta s虂nieg to klucz do magicznej aury 鈽冿笍. Nadzieje dalej mnie nie opuszczaja台, zobaczymy jakie prognozy pogody sie台 spe艂nia台. A wy jak kochani, zaczynacie juz虈 powoli przygotowania do s虂wia台t? U mnie od dzisiaj zaczyna sie台 czas s虂wia台tecznych zadan虂, kto虂re wype艂niam z wielkim entuzjazmem! #mro虂z #s虂nieg #zima2020 #zima2021 #ogro虂dzimowy #panmro虂z #s虂wie台ta #s虂wie台taboz虈egonarodzenia #s虂wie台tatuz虈tuz虈 #przygotowaniados虂wia台t #winterpoland #grudzien虂 #december #december2020 #beforechristmas #zimno #zimowo #zimowo鉂

Wyliczone danie

Za tydzien虂 wigilia ! 馃槏 u mnie w ogrodzie oznaki obecnos虂ci Pana Mroza sa台 ma艂e ale sie台 pojawiaja台 鉂勶笍. Mam wielka台 nadzieje台 na warstwe台 s虂niez虈nego puchu w s虂wie台ta. Choc虂 nalez虈e台 do oso虂b, kto虂re nie przepadaja台 za zimnem, to uwaz虈am z虈e w s虂wie台ta s虂nieg to klucz do magicznej aury 鈽冿笍. Nadzieje dalej mnie nie opuszczaja台, zobaczymy jakie prognozy pogody sie台 spe艂nia台. A wy jak kochani, zaczynacie juz虈 powoli przygotowania do s虂wia台t? U mnie od dzisiaj zaczyna sie台 czas s虂wia台tecznych zadan虂, kto虂re wype艂niam z wielkim entuzjazmem! #mro虂z #s虂nieg #zima2020 #zima2021 #ogro虂dzimowy #panmro虂z #s虂wie台ta #s虂wie台taboz虈egonarodzenia #s虂wie台tatuz虈tuz虈 #przygotowaniados虂wia台t #winterpoland #grudzien虂 #december #december2020 #beforechristmas #zimno #zimowo #zimowo鉂

Grillowana piers虂 kurczaka z nuta台 jalapeno 馃槏馃尪. U mnie przyrza台dzona na patelni grillowej 馃槉. Sk艂adniki na marynate台: 150 g. jogurtu greckiego 0% t艂uszczu, 15 kawa艂ko虂w jalapeno, ma艂y pe台czek natki pietruszki (ja uz虈ywam wraz z 艂odygami), so虂l. + mie台so z piersi kurczaka. U mnie jedna piers虂 ma oko艂o 150 gram, po 1 艂yz虈eczce oleju na jedna台 piers虂. Przygotowanie: oczyszczonego kurczaka wk艂adam go woreczka strunowego do kto虂rego wlewam 艂yz虈eczke台 oleju. Piers虂 rozbijam w woreczku strunowym tak, aby by艂a takiej samej grubos虂ci. Uz虈ywam do tego t艂uczka lub butelki. Uz虈ycie woreczka jest bardzo wygodne gdyz虈 pomaga utrzymac虂 czystos虂c虂. Tak poste台pujemy z kaz虈da台 z piersi. Odstawiamy je na talerz w temperaturze pokojowej na oko艂o 10 min. Solimy i ewentualnie pieprzymy do smaku. 馃挜 jogurt, jalapeno oraz pietruszke台 blenduje台 na g艂adka台 ca艂os虂c虂. Marynaty wystarcza mi na przygotowanie 4 piersi kurczaka. Rozgrzewam patelnie台 grillowa台 i smaz虈e台 kurczaka z obu stron. Pod koniec smaruje台 kaz虈da台 strone台 marynata台 i grilluje台 jeszcze 30 sek z kaz虈dej strony. Mie台sko sprawdzi sie台 s虂wietnie do kanapek, sa艂atek oraz jako propozycja obiadowa. Kcal na 150 g. mi臋sa i 1/4 marynaty: 219 kcal, b:36.3, t:7.0, w:2.3 #smacznego #jalapeno #grilledmeat #grilowanykurczak #patelniagrillowa #przepisnapierszkurczaka #kurczak #pikantne #pikantnedanie #ostrakuchnia #domowyobiad #domowejedzenie #domoweinspiracje #domoweprzepisy #fitprzepisy #zdroweodz虈ywianie #zdrowejedzenie #fitgotowanie #szybkiobiad #szybkieprzepisy #inspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne

Wyliczone danie

Grillowana piers虂 kurczaka z nuta台 jalapeno 馃槏馃尪. U mnie przyrza台dzona na patelni grillowej 馃槉. Sk艂adniki na marynate台: 150 g. jogurtu greckiego 0% t艂uszczu, 15 kawa艂ko虂w jalapeno, ma艂y pe台czek natki pietruszki (ja uz虈ywam wraz z 艂odygami), so虂l. + mie台so z piersi kurczaka. U mnie jedna piers虂 ma oko艂o 150 gram, po 1 艂yz虈eczce oleju na jedna台 piers虂. Przygotowanie: oczyszczonego kurczaka wk艂adam go woreczka strunowego do kto虂rego wlewam 艂yz虈eczke台 oleju. Piers虂 rozbijam w woreczku strunowym tak, aby by艂a takiej samej grubos虂ci. Uz虈ywam do tego t艂uczka lub butelki. Uz虈ycie woreczka jest bardzo wygodne gdyz虈 pomaga utrzymac虂 czystos虂c虂. Tak poste台pujemy z kaz虈da台 z piersi. Odstawiamy je na talerz w temperaturze pokojowej na oko艂o 10 min. Solimy i ewentualnie pieprzymy do smaku. 馃挜 jogurt, jalapeno oraz pietruszke台 blenduje台 na g艂adka台 ca艂os虂c虂. Marynaty wystarcza mi na przygotowanie 4 piersi kurczaka. Rozgrzewam patelnie台 grillowa台 i smaz虈e台 kurczaka z obu stron. Pod koniec smaruje台 kaz虈da台 strone台 marynata台 i grilluje台 jeszcze 30 sek z kaz虈dej strony. Mie台sko sprawdzi sie台 s虂wietnie do kanapek, sa艂atek oraz jako propozycja obiadowa. Kcal na 150 g. mi臋sa i 1/4 marynaty: 219 kcal, b:36.3, t:7.0, w:2.3 #smacznego #jalapeno #grilledmeat #grilowanykurczak #patelniagrillowa #przepisnapierszkurczaka #kurczak #pikantne #pikantnedanie #ostrakuchnia #domowyobiad #domowejedzenie #domoweinspiracje #domoweprzepisy #fitprzepisy #zdroweodz虈ywianie #zdrowejedzenie #fitgotowanie #szybkiobiad #szybkieprzepisy #inspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne

Wyliczone danie

Faszerowane serowe pieczarki 馃コ wegetaria艅ski hit przek膮skowy 馃尪. Idealny na imprezy 馃挜. Jak Wy faszerujecie warzywa? Sk艂adniki: 350 g. du偶ych pieczarek (ja u偶ywam portobello), 50 g. Papryki czerwonej, 160 g. lekkiego serka 艣mietankowego, 60 g. sera ple艣niowego gold, 20 g. sera 偶贸艂tego, 艂y偶eczka tymianku, s贸l i pieprz. 馃挜 pieczarki myjemy, solimy i pieprzymy. Wsadzamy je do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na oko艂o 7 minut. Do miski dodajemy serek, pokruszony ser ple艣niowy i pokrojon膮 drobno papryk臋. Ca艂o艣膰 przyprawiam pieprzem oraz tymiankiem i mieszam. Wyjmuj臋 pieczarki z piekarnika i odlewam z nich nadmiar wody. (Warto go u偶y膰 do jako bulion do sos贸w lub zup). Nadziewam je farszem i posypuj臋 serem. Wstawiam znowu do piekarnika na oko艂o 10 min (do zarumienienia farszu). Jedna pieczarka ma: 105 kcal, b:8.5, t:6.5, w:4.1 #smacznegotowanie #faszerowanepieczarki #pieczarki #ser #przek膮ski #przekaskinaimpreze #przek膮skinaimprez臋 #fingerfoodideas #pomys艂naobiad #pomyslnaprzekaske #chilli #wegetaria艅skie #wegetaria艅skieprzepisy #warzywag贸r膮 #warzywa #daniezpiekarnika #daniezpieca #zapieczone #pieczonepieczarki #przepisyfit #zdrowejedzenie #zdroweprzek膮ski #policzonemakro #policzonekalorie #wyliczonedanie #btw #wyliczonebtw #przyj臋cie #sylwester2020 #sylwester

艢l膮skie
S虂ledz虂 w sosie pomidorowym z suszonymi s虂liwkami i cynamonem - moja improwizacja 馃槂馃槉. Polecany osoba台 kto虂re nie lubia台 tak t艂ustych s虂ledzi i lubia台 lekka台 s艂odycz. Sk艂adniki na 4 porcje (w miseczce znajduja台 sie dwie): 460 g. s虂ledzia ala matias w oleju, 300 g. Passatty pomidorowej, 2 cebule, 1 艂yz虈ka oleju, 3 goz虂dziki, 2 lis虂cie laurowe, 3-4 kulki ziela angielskiego, 4 s虂liwki suszone, po虂艂 艂yz虈eczki cynamonu, 1 艂yz虈ka erytrytolu, 1 艂yz虈ka octu, pieprz mielony, so虂l. 馃挜 przygotowanie: s虂ledzia wyjmuje台 z oleju, dodaje台 do naczynia z zimna台 woda台, wode台 wylewam, wlewam nowa台 i mocze台 rybe台 przez godzine台 w lodo虂wce w szczelnie zamknie台tym opakowaniu. Po tym czasie filety odsa台czam z wody za pomoca台 re台cznika papierowego i kroje台 w mniejsze paski. W garnku rozgrzewam 1 艂yz虈ke台 oleju. Dodaje do niego cebule台 pokrojona台 w talarki. Zasypuje台 ja台 cukrem, sola台 i octem. Mieszam i podsmaz虈am do lekkiego zarumienienia. Do cebuli dodaje台 reszte台 przypraw, suszone pokrojone s虂liwki oraz przetarte pomidory. Pieprze台 oraz sole台 do smaku. Po wystudzeniu mieszam sos ze s虂ledziami i odstawiam do lodo虂wki do przegryzienia sie台 smako虂w. S虂ledziki najlepiej smakuja台 po 1-2 dniach 馃槉. 1 porcja ma: 239 kcal, b:20.4, t:14.5, w:6.9 #s虂ledzie #s虂ledziki #ryba #rybka #wigilia #wigilia2020 #wigilijnysto虂艂 #wigilijnepotrawy #domowejedzenie #domoweinspiracje #s虂wie台ta #s虂wie台ta2020 #s虂wie台tatuz虈tuz虈 #domowegotowanie #lubiegotowac #sylwester #sylwester2020 #imprezoweprzekaski #imprezowejedzenie #imprezowesmaki #niedziela #niedzielawdomu #niedzielnegotowanie

Wyliczone danie

S虂ledz虂 w sosie pomidorowym z suszonymi s虂liwkami i cynamonem - moja improwizacja 馃槂馃槉. Polecany osoba台 kto虂re nie lubia台 tak t艂ustych s虂ledzi i lubia台 lekka台 s艂odycz. Sk艂adniki na 4 porcje (w miseczce znajduja台 sie dwie): 460 g. s虂ledzia ala matias w oleju, 300 g. Passatty pomidorowej, 2 cebule, 1 艂yz虈ka oleju, 3 goz虂dziki, 2 lis虂cie laurowe, 3-4 kulki ziela angielskiego, 4 s虂liwki suszone, po虂艂 艂yz虈eczki cynamonu, 1 艂yz虈ka erytrytolu, 1 艂yz虈ka octu, pieprz mielony, so虂l. 馃挜 przygotowanie: s虂ledzia wyjmuje台 z oleju, dodaje台 do naczynia z zimna台 woda台, wode台 wylewam, wlewam nowa台 i mocze台 rybe台 przez godzine台 w lodo虂wce w szczelnie zamknie台tym opakowaniu. Po tym czasie filety odsa台czam z wody za pomoca台 re台cznika papierowego i kroje台 w mniejsze paski. W garnku rozgrzewam 1 艂yz虈ke台 oleju. Dodaje do niego cebule台 pokrojona台 w talarki. Zasypuje台 ja台 cukrem, sola台 i octem. Mieszam i podsmaz虈am do lekkiego zarumienienia. Do cebuli dodaje台 reszte台 przypraw, suszone pokrojone s虂liwki oraz przetarte pomidory. Pieprze台 oraz sole台 do smaku. Po wystudzeniu mieszam sos ze s虂ledziami i odstawiam do lodo虂wki do przegryzienia sie台 smako虂w. S虂ledziki najlepiej smakuja台 po 1-2 dniach 馃槉. 1 porcja ma: 239 kcal, b:20.4, t:14.5, w:6.9 #s虂ledzie #s虂ledziki #ryba #rybka #wigilia #wigilia2020 #wigilijnysto虂艂 #wigilijnepotrawy #domowejedzenie #domoweinspiracje #s虂wie台ta #s虂wie台ta2020 #s虂wie台tatuz虈tuz虈 #domowegotowanie #lubiegotowac #sylwester #sylwester2020 #imprezoweprzekaski #imprezowejedzenie #imprezowesmaki #niedziela #niedzielawdomu #niedzielnegotowanie

艁oso艣 musztardowo-cytrynowy 馃ぉ. Wspania艂e danie na 艣wi膮teczny st贸艂, imprez臋 rodzinn膮 lub obiadek. Bardzo prosty w przygotowaniu. Sk艂adniki: 120 g. 艂ososia, 1 艂y偶eczka musztardy miodowej, 2 plasterki cytryny, s贸l i pieprz. 馃挜 ryb臋 oczyszczamy i osuszamy. Doprawiamy filet sol膮 i pieprzem. Rozsmarowujemy na nim musztard臋 i uk艂adamy plasterki cytryny. Mo偶na odstawi膰 do zamarynowania. Rybk臋 wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na oko艂o 20 minut. D艂ugo艣膰 pieczenia zale偶y od grubo艣ci kawa艂ka. Ryba musi by膰 jasnor贸偶owa 馃憣馃徎jeden kawa艂ek ma 270 kcal, b:24.4, t:16.8, w:5.5  #艂oso艣 #rybka #rybanaobiad #ryba #wigilijnyst贸艂 #wigilia2020 #wigilijnepotrawy #piatkowyobiad #szybkiobiaddopracy #domoweinspiracje #zdrowyobiad #obiaddomowy #cytryna #daniezpiekarnika #daniezpieca #zdrowaryba #smacznejedzenie #wyliczonekalorie #makrosi臋zgadza #makrosk艂adniki #kalorie #pomys艂nalunchbox #pomys艂naobiad

Wyliczone danie

艁oso艣 musztardowo-cytrynowy 馃ぉ. Wspania艂e danie na 艣wi膮teczny st贸艂, imprez臋 rodzinn膮 lub obiadek. Bardzo prosty w przygotowaniu. Sk艂adniki: 120 g. 艂ososia, 1 艂y偶eczka musztardy miodowej, 2 plasterki cytryny, s贸l i pieprz. 馃挜 ryb臋 oczyszczamy i osuszamy. Doprawiamy filet sol膮 i pieprzem. Rozsmarowujemy na nim musztard臋 i uk艂adamy plasterki cytryny. Mo偶na odstawi膰 do zamarynowania. Rybk臋 wstawiamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na oko艂o 20 minut. D艂ugo艣膰 pieczenia zale偶y od grubo艣ci kawa艂ka. Ryba musi by膰 jasnor贸偶owa 馃憣馃徎jeden kawa艂ek ma 270 kcal, b:24.4, t:16.8, w:5.5 #艂oso艣 #rybka #rybanaobiad #ryba #wigilijnyst贸艂 #wigilia2020 #wigilijnepotrawy #piatkowyobiad #szybkiobiaddopracy #domoweinspiracje #zdrowyobiad #obiaddomowy #cytryna #daniezpiekarnika #daniezpieca #zdrowaryba #smacznejedzenie #wyliczonekalorie #makrosi臋zgadza #makrosk艂adniki #kalorie #pomys艂nalunchbox #pomys艂naobiad

艢l膮skie
Wegan虂ski smaz虈ony ryz虈 馃グ. Dobry jako dodatek do dania lub samodzielnie 馃槉. S虂wietnie smakuje na drugi dzien虂 馃槂. Sk艂adniki: 200 g. ryz虈u, 1 papryka (ja uz虈y艂am po po艂owie z ro虂z虈nych koloro虂w), 2 za台bki czosnku, 1 cebula, 1 ma艂a cukinia, 150 g. pieczarek, 2 艂yz虈ki sosu sojowego, zio艂a prowansalskie, papryczki jalapenio (opcjonalnie). 馃挜 ryz虈 gotujemy wed艂ug zalecen虂 producenta (najlepiej jes虂li uz虈yjemy sch艂odzonego), na patelni rozgrzewamy oliwe台. Przesmaz虈amy posiekany czosnek i pokrojona台 w kostke台 cebule台. Po chwili dodajemy papryke台 pokrojona台 w kostke台, pokrojona台 cukinie台, oczyszczone i posiekane pieczarki i ca艂os虂c虂 smaz虈ymy oko艂o 5 minut mieszaja台c. Do warzyw dodajemy ryz虈, sos sojowy oraz przyprawy. Podsmaz虈amy chwile台 mieszaja台c. 
Jedna porcja ma: oko艂o 250 kcal, b:7.7, t:3.7, w:49.6 #smaz虈onyryz虈 #wegan虂skiobiad #wegeprzepis #papryka #cukinia #ryz虈 #dodatekdoobiadu #szybkieprzepisy #szybkilunch #szybkilunchbox #zdrowystylzycia #zdrowylunchbox #fitkuchnia #domowyposi艂ek #domowyobiad #domoweinspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne #czosnek #policzonemakro #policzonekalorie #wyliczonedanie

Wyliczone danie

Wegan虂ski smaz虈ony ryz虈 馃グ. Dobry jako dodatek do dania lub samodzielnie 馃槉. S虂wietnie smakuje na drugi dzien虂 馃槂. Sk艂adniki: 200 g. ryz虈u, 1 papryka (ja uz虈y艂am po po艂owie z ro虂z虈nych koloro虂w), 2 za台bki czosnku, 1 cebula, 1 ma艂a cukinia, 150 g. pieczarek, 2 艂yz虈ki sosu sojowego, zio艂a prowansalskie, papryczki jalapenio (opcjonalnie). 馃挜 ryz虈 gotujemy wed艂ug zalecen虂 producenta (najlepiej jes虂li uz虈yjemy sch艂odzonego), na patelni rozgrzewamy oliwe台. Przesmaz虈amy posiekany czosnek i pokrojona台 w kostke台 cebule台. Po chwili dodajemy papryke台 pokrojona台 w kostke台, pokrojona台 cukinie台, oczyszczone i posiekane pieczarki i ca艂os虂c虂 smaz虈ymy oko艂o 5 minut mieszaja台c. Do warzyw dodajemy ryz虈, sos sojowy oraz przyprawy. Podsmaz虈amy chwile台 mieszaja台c. Jedna porcja ma: oko艂o 250 kcal, b:7.7, t:3.7, w:49.6 #smaz虈onyryz虈 #wegan虂skiobiad #wegeprzepis #papryka #cukinia #ryz虈 #dodatekdoobiadu #szybkieprzepisy #szybkilunch #szybkilunchbox #zdrowystylzycia #zdrowylunchbox #fitkuchnia #domowyposi艂ek #domowyobiad #domoweinspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne #czosnek #policzonemakro #policzonekalorie #wyliczonedanie

Czekolada na gora台co z nutellowa台 s虂mietana台 鉂勶笍馃グ. 1 grudzien虂 oznacza dla mnie rozpocze台cie przygotowan虂 do s虂wia台t i otwieranie kalendarzy adwentowych 馃槂. Jest to wyja台tkowa data wie台c trzeba ja台 uczcic虂 pyszna台 s艂odkos虂cia台 馃ぉ馃グ. Sk艂adniki na dwie porcje : 470 g. mleka (u mnie 1.5% bez laktozy), 30 g. czekolady gorzkiej (ja wybieram taka台 z wysoka台 zawartos虂cia台 kakao, u mnie #lindtchocolate #lindor ), 1 艂yz虈ka kakao, aromat waniliowy, erytrytol (wedle uznania), 30 g. kremu #nutella , 100 g. S虂mietany 30%. 馃挜 do rondelka wlewam mleko, dodaje台 czekolade台 oraz kakao. Ca艂os虂c虂 podgrzewam na ma艂ym ogniu stale mieszaja台c do po艂a台czenia sie台 sk艂adniko虂w. Dodaje台 opcjonalnie kilka kropli ekstraktu waniliowego. Do miski wlewam s虂mietane台. Ubijam ja台 mikserem do sztywnos虂ci a na kon虂cu ubijam wraz z nutella台. Napo虂j wlewam do szklanek lub kubko虂w a na go虂rze rozk艂adam s虂mietane台. 1 porcja zawiera: 433 kcal, b:11.5, t:30.4, w: 24.8. Niestety, napo虂j jest dosyc虂 kaloryczny, jednak wykonany w domu be台dzie zdrowszy i lz虈ejszy niz虈 ten zakupiony na mies虂cie. Z reszta台... od czasu do czasu moz虈na 鈽猴笍馃槉 #goodmorning #goodvibes #christmasfood #christmas #christmastime #adwent #czekolada #czekoladanagora台co #hotchocolate #nutellalovers #s艂odycze #sweets #sweaterweather #przepis #przepisydomowe #domoweinspiracje #domowespa #chwiladlasiebie #relaks #przyjemnos虂c虂 #guiltypleasure #s虂wie台ta #swiatecznyczas @thedomesticgeek1 #thedomesticgeek

Wyliczone danie

Czekolada na gora台co z nutellowa台 s虂mietana台 鉂勶笍馃グ. 1 grudzien虂 oznacza dla mnie rozpocze台cie przygotowan虂 do s虂wia台t i otwieranie kalendarzy adwentowych 馃槂. Jest to wyja台tkowa data wie台c trzeba ja台 uczcic虂 pyszna台 s艂odkos虂cia台 馃ぉ馃グ. Sk艂adniki na dwie porcje : 470 g. mleka (u mnie 1.5% bez laktozy), 30 g. czekolady gorzkiej (ja wybieram taka台 z wysoka台 zawartos虂cia台 kakao, u mnie #lindtchocolate #lindor ), 1 艂yz虈ka kakao, aromat waniliowy, erytrytol (wedle uznania), 30 g. kremu #nutella , 100 g. S虂mietany 30%. 馃挜 do rondelka wlewam mleko, dodaje台 czekolade台 oraz kakao. Ca艂os虂c虂 podgrzewam na ma艂ym ogniu stale mieszaja台c do po艂a台czenia sie台 sk艂adniko虂w. Dodaje台 opcjonalnie kilka kropli ekstraktu waniliowego. Do miski wlewam s虂mietane台. Ubijam ja台 mikserem do sztywnos虂ci a na kon虂cu ubijam wraz z nutella台. Napo虂j wlewam do szklanek lub kubko虂w a na go虂rze rozk艂adam s虂mietane台. 1 porcja zawiera: 433 kcal, b:11.5, t:30.4, w: 24.8. Niestety, napo虂j jest dosyc虂 kaloryczny, jednak wykonany w domu be台dzie zdrowszy i lz虈ejszy niz虈 ten zakupiony na mies虂cie. Z reszta台... od czasu do czasu moz虈na 鈽猴笍馃槉 #goodmorning #goodvibes #christmasfood #christmas #christmastime #adwent #czekolada #czekoladanagora台co #hotchocolate #nutellalovers #s艂odycze #sweets #sweaterweather #przepis #przepisydomowe #domoweinspiracje #domowespa #chwiladlasiebie #relaks #przyjemnos虂c虂 #guiltypleasure #s虂wie台ta #swiatecznyczas @thedomesticgeek1 #thedomesticgeek

Placki twarogowe z boro虂wkami 馃グ. Sk艂adniki: 4 jajka, 500 g. twarogu chudego, 3 艂yz虈ki erytrytolu, 70 g. ma台ki pszennej, 40 g. boro虂wek amerykan虂skich, 艂yz虈eczka oleju, aromat waniliowy. 馃挜 twaro虂g dodajemy do miski. Oddzielamy bia艂ka od z虈o虂艂tek. Z虈o虂艂tka dodajemy bezpos虂rednio do twarogu, s艂odzimy, dolewamy kilka kropli aromatu i rozgniatamy ca艂os虂c虂 widelcem. Bia艂ka ubijamy za pomoca台 miksera lub trzepaczki na sztywna台 mase台. Dodajemy bia艂ka do reszty sk艂adniko虂w, wsypujemy ma台ke台 i dodajemy boro虂wki i delikatnie ale dok艂adnie 艂a台czymy w jednolita台 ca艂os虂c虂. Na s虂rednio rozgrzana台 patelnie台 teflonowa台 wlewamy 艂yz虈eczke台 oleju, rozprowadzamy go po patelni re台cznikiem papierowym. Formujemy 艂yz虈ka台 placuszki. Smaz虈ymy pod przykryciem do czasu zarumienienia z dwo虂ch stron. Z podanych sk艂adniko虂w wysz艂o mi 10 placuszko虂w. 馃挜 1 placek ma: 106 kcal, b:13.5, t:3.0, w:7.8. #smacznego #s艂odkaniedziela #slodkiesniadanie #s虂niadanie #lunchbox #wysokobia艂kowe #boro虂wki #plackitwarogowe #placuszki #fit #fitprzepisy #fitsniadanie #domowejedzenie #domowegotowanie #lubiegotowac #smacznieizdrowo #domoweinspiracje #deser #niedzielnes艂odyczomaniaki #niedzielawdomu

Wyliczone danie

Placki twarogowe z boro虂wkami 馃グ. Sk艂adniki: 4 jajka, 500 g. twarogu chudego, 3 艂yz虈ki erytrytolu, 70 g. ma台ki pszennej, 40 g. boro虂wek amerykan虂skich, 艂yz虈eczka oleju, aromat waniliowy. 馃挜 twaro虂g dodajemy do miski. Oddzielamy bia艂ka od z虈o虂艂tek. Z虈o虂艂tka dodajemy bezpos虂rednio do twarogu, s艂odzimy, dolewamy kilka kropli aromatu i rozgniatamy ca艂os虂c虂 widelcem. Bia艂ka ubijamy za pomoca台 miksera lub trzepaczki na sztywna台 mase台. Dodajemy bia艂ka do reszty sk艂adniko虂w, wsypujemy ma台ke台 i dodajemy boro虂wki i delikatnie ale dok艂adnie 艂a台czymy w jednolita台 ca艂os虂c虂. Na s虂rednio rozgrzana台 patelnie台 teflonowa台 wlewamy 艂yz虈eczke台 oleju, rozprowadzamy go po patelni re台cznikiem papierowym. Formujemy 艂yz虈ka台 placuszki. Smaz虈ymy pod przykryciem do czasu zarumienienia z dwo虂ch stron. Z podanych sk艂adniko虂w wysz艂o mi 10 placuszko虂w. 馃挜 1 placek ma: 106 kcal, b:13.5, t:3.0, w:7.8. #smacznego #s艂odkaniedziela #slodkiesniadanie #s虂niadanie #lunchbox #wysokobia艂kowe #boro虂wki #plackitwarogowe #placuszki #fit #fitprzepisy #fitsniadanie #domowejedzenie #domowegotowanie #lubiegotowac #smacznieizdrowo #domoweinspiracje #deser #niedzielnes艂odyczomaniaki #niedzielawdomu

Sur贸wka 鈥毰泈ie偶a鈥 do obiadu 馃グ. 艢wietnie sprawdza si臋 do schabowych, pieczeni, da艅 z grilla i da艅 azjatyckich. Robi si臋 j膮 bardzo szybko i jest bardzo uniwersalna. 馃ぉ Sk艂adniki na 4 porcje(na zdj臋ciu widoczne s膮 dwie): 0.5 g艂贸wki sa艂aty lodowej, 3 艂y偶ki kukurydzy konserwowej, 0.5 szt. og贸rka zielonego, 0.5 szt. papryki(u mnie 偶贸艂ta), sok z po艂owy cytryny(ok. 1 艂y偶ka), 1 艂y偶ka oleju rzepakowego, 1 kopiata 艂y偶eczka erytrytolu, 1 艂y偶ka posiekanego koperku(mo偶e by膰 mro偶ony). 馃挜 sa艂at臋 kroj臋 w taki spos贸b aby powsta艂y paseczki. Dodaj臋 j膮 do miski. Papryk臋 oczyszczam i kroj臋 w kostk臋. Ods膮czon膮 kukurydz臋 dodaj臋 do miski. Og贸rka myj臋 i kroj臋 w drobn膮 kosteczk臋. Dorzucam do reszty. W kubku 艂膮cze olej, sok z cytryny, erytrytol oraz s贸l i pieprz. Energicznie mieszam. Dosypuj臋 koperek i ca艂o艣ci膮 zalewam warzywa. Wszystko mieszam do po艂膮czenia. 1 porcja posiada: 53 kcal b:1.3, t:2.8 w:6.5 #smacznego #sur贸wka #salatka #obiad #obiady #dodatekdoobiadu #domowejedzenie #domowegotowanie #domoweinspiracje #zdrowo #zdrowojem #zdroweod偶ywianie #warzywa #pomys艂naobiad #salata #vegetables #fastandfit

Wyliczone danie

Sur贸wka 鈥毰泈ie偶a鈥 do obiadu 馃グ. 艢wietnie sprawdza si臋 do schabowych, pieczeni, da艅 z grilla i da艅 azjatyckich. Robi si臋 j膮 bardzo szybko i jest bardzo uniwersalna. 馃ぉ Sk艂adniki na 4 porcje(na zdj臋ciu widoczne s膮 dwie): 0.5 g艂贸wki sa艂aty lodowej, 3 艂y偶ki kukurydzy konserwowej, 0.5 szt. og贸rka zielonego, 0.5 szt. papryki(u mnie 偶贸艂ta), sok z po艂owy cytryny(ok. 1 艂y偶ka), 1 艂y偶ka oleju rzepakowego, 1 kopiata 艂y偶eczka erytrytolu, 1 艂y偶ka posiekanego koperku(mo偶e by膰 mro偶ony). 馃挜 sa艂at臋 kroj臋 w taki spos贸b aby powsta艂y paseczki. Dodaj臋 j膮 do miski. Papryk臋 oczyszczam i kroj臋 w kostk臋. Ods膮czon膮 kukurydz臋 dodaj臋 do miski. Og贸rka myj臋 i kroj臋 w drobn膮 kosteczk臋. Dorzucam do reszty. W kubku 艂膮cze olej, sok z cytryny, erytrytol oraz s贸l i pieprz. Energicznie mieszam. Dosypuj臋 koperek i ca艂o艣ci膮 zalewam warzywa. Wszystko mieszam do po艂膮czenia. 1 porcja posiada: 53 kcal b:1.3, t:2.8 w:6.5 #smacznego #sur贸wka #salatka #obiad #obiady #dodatekdoobiadu #domowejedzenie #domowegotowanie #domoweinspiracje #zdrowo #zdrowojem #zdroweod偶ywianie #warzywa #pomys艂naobiad #salata #vegetables #fastandfit

Zgodnie z obietnic膮 dodaj臋 przepis na tradycyjn膮 szarlotk臋. Ta wychodzi najbardziej zbli偶ona do tej, kt贸r膮 robi艂a moja babcia 鉂わ笍馃グ. Przepis nie nale偶y do dietetycznych ale za to do bardzo apetycznych. 馃槄. Sk艂adniki na blach臋 z kt贸rej wysz艂o mi 12 kawa艂k贸w: 500 gr. m膮ki pszennej, 4 偶贸艂tka, 200 gr. (Jedna kostka) mas艂a, 4 艂y偶ki jogurtu lub 艣mietany, 50 gr. Cukru trzcinowego, 150 gr. erytrytolu (mo偶na u偶y膰 200 gram贸w i pomin膮膰 cukier trzcinowy), oko艂o 600 gr. jab艂ek, 3/4 艂y偶ki cynamonu, kilka kropli aromatu waniliowego. 馃挜 do miski wsypuj臋 przesian膮 m膮k臋. Wrzucam 4 偶贸艂tka (bia艂ka mo偶na u偶y膰 do omletu lub bezy, staram si臋 u偶y膰 jajek dobrej jako艣ci), dosypuj臋 cukier i dodaj臋 zimne mas艂o pokrojone w mniejsze kosteczki. Ca艂o艣膰 dosy膰 szybko wyrabiam na stopnicy. Na pocz膮tku ciasto b臋dzie przypomina膰 piasek z grudkami ale po chwili wyrabiania uzyska konsystencj臋 plasteliny. Ciasto wstawiam do lod贸wki na 30-60 min. Po tym czasie dziel臋 je na p贸艂. Jedn膮 po艂ow臋 rozprowadzam na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia, nak艂uwam widelcem i podpiekam w piekarniku 10 min w 180 stopniach. W tym czasie obrane jab艂ka 艣cieram na tarce o grubych oczkach. Doprawiam cynamonem i ewentualnie s艂odz臋 (to zale偶y jak膮 odmian臋 jab艂ek mamy i czy lubimy s艂odk膮 mas臋 馃槉). Jab艂ka wyk艂adamy na podpieczone ciasto. Na g贸r臋 owoc贸w 艣cieramy lub kruszymy w palcach drug膮 po艂ow臋 naszego ciasta. Blacha l膮duje kolejny raz do piekarnika, tym razem na oko艂o 30 min.(do czasu lekkiego zarumienienia kruszonki). Ciasto gotowe 馃ぉ. 馃挜na 1 porcj臋: 372 kcal, b:8.0, t:19.4 w:42.3.  #smacznego #jesie艅 #jesienneklimaty #jesieniara #ciasto #jab艂ecznik #szarlotka #przepisy #przepis #domowewypieki #domowejedzenie #domoweinspiracje #domoweciasto #podwieczorek #jab艂ka #cynamonki #jesienneprzyjemno艣ci #jesienneprzepisy #niedzielnes艂odyczomaniaki

Wyliczone danie

Zgodnie z obietnic膮 dodaj臋 przepis na tradycyjn膮 szarlotk臋. Ta wychodzi najbardziej zbli偶ona do tej, kt贸r膮 robi艂a moja babcia 鉂わ笍馃グ. Przepis nie nale偶y do dietetycznych ale za to do bardzo apetycznych. 馃槄. Sk艂adniki na blach臋 z kt贸rej wysz艂o mi 12 kawa艂k贸w: 500 gr. m膮ki pszennej, 4 偶贸艂tka, 200 gr. (Jedna kostka) mas艂a, 4 艂y偶ki jogurtu lub 艣mietany, 50 gr. Cukru trzcinowego, 150 gr. erytrytolu (mo偶na u偶y膰 200 gram贸w i pomin膮膰 cukier trzcinowy), oko艂o 600 gr. jab艂ek, 3/4 艂y偶ki cynamonu, kilka kropli aromatu waniliowego. 馃挜 do miski wsypuj臋 przesian膮 m膮k臋. Wrzucam 4 偶贸艂tka (bia艂ka mo偶na u偶y膰 do omletu lub bezy, staram si臋 u偶y膰 jajek dobrej jako艣ci), dosypuj臋 cukier i dodaj臋 zimne mas艂o pokrojone w mniejsze kosteczki. Ca艂o艣膰 dosy膰 szybko wyrabiam na stopnicy. Na pocz膮tku ciasto b臋dzie przypomina膰 piasek z grudkami ale po chwili wyrabiania uzyska konsystencj臋 plasteliny. Ciasto wstawiam do lod贸wki na 30-60 min. Po tym czasie dziel臋 je na p贸艂. Jedn膮 po艂ow臋 rozprowadzam na blaszce wy艂o偶onej papierem do pieczenia, nak艂uwam widelcem i podpiekam w piekarniku 10 min w 180 stopniach. W tym czasie obrane jab艂ka 艣cieram na tarce o grubych oczkach. Doprawiam cynamonem i ewentualnie s艂odz臋 (to zale偶y jak膮 odmian臋 jab艂ek mamy i czy lubimy s艂odk膮 mas臋 馃槉). Jab艂ka wyk艂adamy na podpieczone ciasto. Na g贸r臋 owoc贸w 艣cieramy lub kruszymy w palcach drug膮 po艂ow臋 naszego ciasta. Blacha l膮duje kolejny raz do piekarnika, tym razem na oko艂o 30 min.(do czasu lekkiego zarumienienia kruszonki). Ciasto gotowe 馃ぉ. 馃挜na 1 porcj臋: 372 kcal, b:8.0, t:19.4 w:42.3. #smacznego #jesie艅 #jesienneklimaty #jesieniara #ciasto #jab艂ecznik #szarlotka #przepisy #przepis #domowewypieki #domowejedzenie #domoweinspiracje #domoweciasto #podwieczorek #jab艂ka #cynamonki #jesienneprzyjemno艣ci #jesienneprzepisy #niedzielnes艂odyczomaniaki

Wyliczone danie

Gyros, ziemniaczki i tzatzyki 鉂わ笍馃嚞馃嚪. Sk艂adniki na 4 porcje: 620 gr. mi臋sa z piersi kurczaka, 2 czubate 艂y偶ki przyprawy do gyrosa, 2 艂y偶ki oleju, 2 og贸rki zielone, 1 opakowanie jogurtu greckiego 0%, 3 z膮bki czosnku, 800 gram ziemniaczk贸w do piekarnika, kilka plastr贸w cebuli, oregano, papryka s艂odka, s贸l. 馃挜kurczaka myjemy i kroimy w krostk臋. Dodajemy go do miski i mieszamy razem z przypraw膮 i olejem. Odstawiamy do zamarynowania. 馃挜og贸rki 艣cieramy na tarce. Solimy je i zostawiamy na 5 min. Nadmiar wody z og贸rk贸w odlewamy. Dodajemy do nich 3 przeci艣ni臋te przez prask臋 lub drobno posiekane z膮bki czosnku i jogurt. Ca艂o艣膰 doprawiamy i mieszamy. 馃挜 ziemniaczki przygotowujemy wed艂ug polece艅 producenta. Mo偶na je te偶 przygotowa膰 samemu, kroj膮c ziemniaki w mundurkach na mniejsze talarki. (Ja akurat u偶y艂am gotowych ziemniaczk贸w z biedronki). 馃挜 mi臋so sma偶ymy na rozgrzanej patelni grillowej bez t艂uszczu do zarumienienia. Podajemy z talarkami cebuli. Smacznego 馃グ. Jedna porcja posiada: 474 kcal, b:42.1, t:12.4, w:46.2 #smacznego #gyros #obiad #obiadydomowe #fitprzepisy #fitfastfood #fastfood #domowyfastfood #szybkiobiad #kolacja #obiad #domowegotowanie #domoweinspiracje #pomys艂naobiad #pomyslnakolacje #szybkotaniosmacznie #szybkoizdrowo #smacznie #smacznieizdrowo #grecja #greckiejedzenie

Inspiracja na przek膮sk臋 馃グ. #foodandwine #cheeseboard #tapas #tapasbar #maliny #sery #winogrono #przek膮ski #przekaskinaimpreze #wino #wine #snacks #apetizer #domowejedzenie #domowakuchnia #domoweinspiracje #inspiracja #spotkanie #艣wi臋towanie

Wyliczone danie

Inspiracja na przek膮sk臋 馃グ. #foodandwine #cheeseboard #tapas #tapasbar #maliny #sery #winogrono #przek膮ski #przekaskinaimpreze #wino #wine #snacks #apetizer #domowejedzenie #domowakuchnia #domoweinspiracje #inspiracja #spotkanie #艣wi臋towanie

Wyliczone danie

Zupa z kaktusa w meksyka艅skim stylu 馃槏馃グ馃挜. Super przepis dla fan贸w ostrego i rozgrzewaj膮cego jedzenia.馃尪馃尪 Porcja wraz z grzankami to 400 kcal. Sk艂adniki na 4 porcje: 1 szt. kaktusa w s艂oiku @casademexico_pl , 1 szt. cebuli, 3 z膮bki czosnku, 1 艂y偶ka oliwy, 2 艂y偶eczki koncentratu pomidorowego, 2 szt. pomidora, oko艂o 1.5 l bulionu warzywnego, 40 gr. mi臋kkiego mas艂a,4 bu艂ki kajzerki, 4 jajka, 艂y偶ka posiekanego koperku, s贸l i papryka s艂odka. 馃挜mas艂o wyjmujemy z lod贸wki. Kiedy zmi臋knie dodajemy do niego dwa, wcze艣niej posiekane lub przeci艣ni臋te przez prask臋, z膮bki czosnku. Dodajemy do mas艂a s贸l oraz papryk臋 s艂odk膮 dla koloru i posiekany koperek. Ca艂o艣膰 mieszamy na jednolit膮 mas臋. Bu艂ki przekrawamy na p贸艂, grillujemy je na patelni. Jeszcze ciep艂e smarujemy mas艂em czosnkowym. 馃挜 jajka gotujemy na twardo i obieramy. 馃挜 do garnka wlewamy oliw臋. Nast臋pnie dodajemy do niej pokrojony czosnek oraz cebul臋. Sma偶ymy do zeszklenia. Dodajemy pokrojonego w kostk臋 pomidora i przesma偶amy ca艂o艣膰 przez oko艂o 1-2 minuty. Kaktus odcedzamy na sitku i przelewamy wod膮. Wyci膮gamy znajduj膮ce si臋 w s艂oiczku papryczki i drobno siekamy. Ca艂o艣膰 dok艂adamy do zupy, wraz z bulionem i koncentratem pomidorowym. Gotujemy oko艂o 10 min. Doprawiamy do smaku. Podajemy z tostami oraz jajkiem. 1 porcja zawiera: 400 kcal, b:14.5, t:19.0, w:44.3 #soup #zupa #kuchniameksyka艅ska #kaktus #domowejedzenie #domowyprzepis #ostre #ostrejedzenie #szybkiobiad #szybkiprzepis #inspiracje #kuchenneinspiracje #kuchnie艣wiata #kolacja #fitprzepisy #fitfood #zdrowejedzenie #zdroweod偶ywianie #mexicanfood #mexico馃嚥馃嚱

Makaron z sosem pomidorowo-warzywnym z dodatkiem boczku i oliwek 馃ぉ鉂わ笍馃槉. Sk艂adniki na 4 mniejsze porcje: 280 g. makaronu (ja uz虈ywam spaghetti), 1 duz虈y za台bek czosnku, 75 g. boczku we台dzonego, 1 szt. ma艂ego bak艂az虈ana, 0.5 szt. s虂redniej cukinii, 35 g. oliwek zielonych, 500 g. passaty pomidorowej, 1 艂yz虈eczka oregano, 1 艂yz虈eczka bazylii, rukola do dekoracji oraz opcjonalnie papryczka chilli (ja uz虈y艂am jedna台 czerwona台), so虂l oraz pieprz. 馃挜 makaron gotujemy wed艂ug przepisu na opakowaniu, dzielimy go na porcje. 馃挜 pokrojony w kostke台 boczek dajemy na zimna台 patelnie台. W艂a台czamy pod nia台 s虂redni ogien虂. Kiedy boczek sie台 lekko wytopi, wrzucamy do niego pokrojony drobno czosnek i papryczke台 chilli. Ca艂os虂c虂 mieszamy, a po kro虂tkiej chwili(jakies虂 20 sek.) dok艂adamy na patelnie台 pokrojonego w kostke台 bak艂az虈ana. Po 2-3 minutach smaz虈enia dodajemy pokrojona台 w kostke台 cukinie台. Ca艂os虂c虂 lekko solimy(uwaga z sola台, gdyz虈 boczek i oliwki sa台 dosyc虂 s艂one). Po 2-3 minutach zalewamy wszystko sosem pomidorowym, (dodajemy troche台 wody z 鈥歱艂ukania butelki鈥)doprawiamy zio艂ami i dusimy  oko艂o 5 minut. Ca艂os虂c虂 podajemy z makaronem, posypane kolorowym, s虂wiez虈o zmielonym pieprzem. Moz虈na ozdobic虂 listkami rukoli. Kcal na 1 porcje台: 269 kcal, b:10.4, t:8.1, w:37.9.  #spaghetti #weekend #gotowanie #domowejedzenie #domowegotowanie #lubiegotowac #lunchtime #lunchbox #domowyfastfood #domoweinspiracje #inspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne #przepis #przepisyfit #przepisykulinarne #zdrowe #zdroweodz虈ywianie #smacznieizdrowo #smacznieiprosto #szybkiprzepis #cooking #kucharze #obiad #kolacja #obiadydomowe

Wyliczone danie

Makaron z sosem pomidorowo-warzywnym z dodatkiem boczku i oliwek 馃ぉ鉂わ笍馃槉. Sk艂adniki na 4 mniejsze porcje: 280 g. makaronu (ja uz虈ywam spaghetti), 1 duz虈y za台bek czosnku, 75 g. boczku we台dzonego, 1 szt. ma艂ego bak艂az虈ana, 0.5 szt. s虂redniej cukinii, 35 g. oliwek zielonych, 500 g. passaty pomidorowej, 1 艂yz虈eczka oregano, 1 艂yz虈eczka bazylii, rukola do dekoracji oraz opcjonalnie papryczka chilli (ja uz虈y艂am jedna台 czerwona台), so虂l oraz pieprz. 馃挜 makaron gotujemy wed艂ug przepisu na opakowaniu, dzielimy go na porcje. 馃挜 pokrojony w kostke台 boczek dajemy na zimna台 patelnie台. W艂a台czamy pod nia台 s虂redni ogien虂. Kiedy boczek sie台 lekko wytopi, wrzucamy do niego pokrojony drobno czosnek i papryczke台 chilli. Ca艂os虂c虂 mieszamy, a po kro虂tkiej chwili(jakies虂 20 sek.) dok艂adamy na patelnie台 pokrojonego w kostke台 bak艂az虈ana. Po 2-3 minutach smaz虈enia dodajemy pokrojona台 w kostke台 cukinie台. Ca艂os虂c虂 lekko solimy(uwaga z sola台, gdyz虈 boczek i oliwki sa台 dosyc虂 s艂one). Po 2-3 minutach zalewamy wszystko sosem pomidorowym, (dodajemy troche台 wody z 鈥歱艂ukania butelki鈥)doprawiamy zio艂ami i dusimy oko艂o 5 minut. Ca艂os虂c虂 podajemy z makaronem, posypane kolorowym, s虂wiez虈o zmielonym pieprzem. Moz虈na ozdobic虂 listkami rukoli. Kcal na 1 porcje台: 269 kcal, b:10.4, t:8.1, w:37.9. #spaghetti #weekend #gotowanie #domowejedzenie #domowegotowanie #lubiegotowac #lunchtime #lunchbox #domowyfastfood #domoweinspiracje #inspiracjekulinarne #inspiracjekuchenne #przepis #przepisyfit #przepisykulinarne #zdrowe #zdroweodz虈ywianie #smacznieizdrowo #smacznieiprosto #szybkiprzepis #cooking #kucharze #obiad #kolacja #obiadydomowe

Roladki z tortilli z pieczonym schabem, rukola台, kukurydza台 i musztarda台 鉂わ笍馃挜馃ぉ. Jedna roladka to  255 kcal. Sk艂adniki na 1 roladke台: 1 placek tortilli, 20 g. schabu pieczonego, 1 艂yz虈ka kukurydzy konserwowej, 1 gars虂c虂 rukoli, 1 艂yz虈eczka musztardy miodowej (ja uz虈ywam #roleski ). 馃挜 na placku rozsmarowujemy musztarde台. Na kran虂cu placka uk艂adamy rukole台, kukurydze台 i schab. Ca艂os虂c虂 ciasno zawijamy i kroimy na mniejsze cze台s虂ci. Moz虈na tez虈 podawac虂 na ciep艂o po wczes虂niejszym ugrillowaniu 馃槉. S虂wietnie sprawdzi sie台 jako opcja na wynos. Kcal 1 wrap: 255 kcal, b:10.3, t:6.8, w:36.5  #smacznego #gotowanie #gotowaniezpasja台 #gotowaniewdomu #mojegotowanie #przepis #szybkieprzepisy #przeka台ski #przekaskinaimpreze #domowejedzenie #domowegotowanie #domoweinspiracje #domowyfastfood #domowakuchnia #szybkieprzepisy #fit #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodz虈ywianie #zdroweprzepisy #pysznie #smacznie #smacznieizdrowo #weekend #weekendowe #艣niadanie #cooking #recipie #breakfast #breakfastideas

Wyliczone danie

Roladki z tortilli z pieczonym schabem, rukola台, kukurydza台 i musztarda台 鉂わ笍馃挜馃ぉ. Jedna roladka to 255 kcal. Sk艂adniki na 1 roladke台: 1 placek tortilli, 20 g. schabu pieczonego, 1 艂yz虈ka kukurydzy konserwowej, 1 gars虂c虂 rukoli, 1 艂yz虈eczka musztardy miodowej (ja uz虈ywam #roleski ). 馃挜 na placku rozsmarowujemy musztarde台. Na kran虂cu placka uk艂adamy rukole台, kukurydze台 i schab. Ca艂os虂c虂 ciasno zawijamy i kroimy na mniejsze cze台s虂ci. Moz虈na tez虈 podawac虂 na ciep艂o po wczes虂niejszym ugrillowaniu 馃槉. S虂wietnie sprawdzi sie台 jako opcja na wynos. Kcal 1 wrap: 255 kcal, b:10.3, t:6.8, w:36.5 #smacznego #gotowanie #gotowaniezpasja台 #gotowaniewdomu #mojegotowanie #przepis #szybkieprzepisy #przeka台ski #przekaskinaimpreze #domowejedzenie #domowegotowanie #domoweinspiracje #domowyfastfood #domowakuchnia #szybkieprzepisy #fit #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodz虈ywianie #zdroweprzepisy #pysznie #smacznie #smacznieizdrowo #weekend #weekendowe #艣niadanie #cooking #recipie #breakfast #breakfastideas

Miodowo-musztardowy schab z grilla z ziemniaczkami i fasolka台 szparagowa台 馃ぉ馃い馃グ. Ca艂os虂c虂 z talerza to 456 kcal鉂楋笍. Sk艂adniki na dwie porcje: 360 g. schabu wieprzowego, 2 艂yz虈eczki musztardy miodowej, 2 艂yz虈eczki majeranku, 2 艂yz虈eczki suszonego czosnku, szczypta chilli, so虂l i pieprz, 300 g. ziemniaczko虂w do piekarnika, 250 g. mroz虈onej fasolki szparagowej. 馃挜 mie台so myjemy i osuszamy. Marynujemy w przyprawach i musztardzie. Najlepiej jes虂li spe台dzi w lodo虂wce ca艂a台 noc 馃槉. Ziemniaczki przygotowujemy wed艂ug polecen虂 producenta.(moz虈na tez虈 zrobic虂 je samemu w piekarniku, ja uz虈y艂am gotowych). Fasolke台 szparagowa台 wrzucamy do osolonej i gotuja台cej sie台 wody. Gotujemy ja台 oko艂o 7 min, po虂zniej odcedzamy. Schab przygotowujemy na patelni grillowej lub na grillu. Grillujemy po oko艂o 3-4 min z jednej strony (zalez虈y jak grube mamy steki). Ca艂os虂c虂 jest 艂atwa i robi sie台 bardzo szybko 馃槏. Kcal dla jednej porcji: 456 kcal, b:48.0, t:11.7, w:40.1 #homemademeal #homecooking #domowegotowanie #domowejedzenie #lubiegotowac #obiad #kolacja #lunch #pomys艂naobiad #grill #szybkiobiad #szybkoizdrowo #szybkoismacznie #kolorowo #zdrowejedzenie #zdroweodz虈ywianie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fit #domoweinspiracje #przepisy #przepis #szybko #prostyprzepis #smacznieizdrowo #smacznie #smacznego

Wyliczone danie

Miodowo-musztardowy schab z grilla z ziemniaczkami i fasolka台 szparagowa台 馃ぉ馃い馃グ. Ca艂os虂c虂 z talerza to 456 kcal鉂楋笍. Sk艂adniki na dwie porcje: 360 g. schabu wieprzowego, 2 艂yz虈eczki musztardy miodowej, 2 艂yz虈eczki majeranku, 2 艂yz虈eczki suszonego czosnku, szczypta chilli, so虂l i pieprz, 300 g. ziemniaczko虂w do piekarnika, 250 g. mroz虈onej fasolki szparagowej. 馃挜 mie台so myjemy i osuszamy. Marynujemy w przyprawach i musztardzie. Najlepiej jes虂li spe台dzi w lodo虂wce ca艂a台 noc 馃槉. Ziemniaczki przygotowujemy wed艂ug polecen虂 producenta.(moz虈na tez虈 zrobic虂 je samemu w piekarniku, ja uz虈y艂am gotowych). Fasolke台 szparagowa台 wrzucamy do osolonej i gotuja台cej sie台 wody. Gotujemy ja台 oko艂o 7 min, po虂zniej odcedzamy. Schab przygotowujemy na patelni grillowej lub na grillu. Grillujemy po oko艂o 3-4 min z jednej strony (zalez虈y jak grube mamy steki). Ca艂os虂c虂 jest 艂atwa i robi sie台 bardzo szybko 馃槏. Kcal dla jednej porcji: 456 kcal, b:48.0, t:11.7, w:40.1 #homemademeal #homecooking #domowegotowanie #domowejedzenie #lubiegotowac #obiad #kolacja #lunch #pomys艂naobiad #grill #szybkiobiad #szybkoizdrowo #szybkoismacznie #kolorowo #zdrowejedzenie #zdroweodz虈ywianie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #fit #domoweinspiracje #przepisy #przepis #szybko #prostyprzepis #smacznieizdrowo #smacznie #smacznego

Zupa grzybowa- smak jesieni 馃ぉ鉂わ笍 jedna duz虈a porcja to oko艂o 270 kcal. 馃グ sk艂adniki na 4 duz虈e porcje: 700 g. les虂nych grzybo虂w(u mnie podgrzybki), 200 g. Uda z kurczaka(masa ze sko虂ra台 i kos虂cia台), 1 spora marchew, 1 spora pietruszka, po虂艂 selera, 1 cebula, po虂艂 pora, 115 g. obranych ziemniako虂w, 13 g. mas艂a, 80 g. s虂mietany 18%,4 szt. ziela angielskiego, 2 szt. lis虂cia laurowego, so虂l, pieprz, oko艂o 4 艂yz虈ek natki pietruszki. 馃挜 wywar: uda z kurczaka myje台 i zalewam oko艂o 1.5 l wody. Stawiam garnek na ma艂ym ogniu i gotuje台 oko艂o 20 min. W mie台dzyczasie myje台, obieram oraz kroje台 na mniejsze cze台s虂ci marchew, pietruszke台, seler oraz pora. Na palniku lub suchej patelni opalam po艂owe台 cebuli. Warzywa korzeniowe wraz z porem, cebula台 oraz lis虂ciem laurowym i zielem angielskim dorzucam do garnka z mie台sem. Ca艂os虂c虂 gotuje台 oko艂o 1-1.5 godziny. Po ugotowaniu ca艂os虂c虂 przecedzam. Cze台s虂c虂 ugotowany h warzyw kroje台 i wrzucam po虂z虂niej do zupy. 馃挜 grzyby dok艂adnie oczyszczam i kroje台 w mniejsze kawa艂ki. W garnku lub na g艂e台bokiej patelni rozgrzewam mas艂o. Dodaje台 do niego po虂艂 pokrojonej w kostke台 cebuli. Mieszam ca艂os虂c虂 i kiedy cebula sie台 zeszkli dodaje台 do niej pokrojone grzyby. Ca艂os虂c虂 dusze台 jakies虂 10 min na ma艂ym ogniu, naste台pnie dodaje台 pokrojone w kostke台 ziemniaki i zalewam wywarem. Gotuje台 oko艂o 15 min, doprawiam do smaku. Do zupy dodaje台 obrane mie台so z kurczaka oraz pokrojone warzywa. Zup臋 posypuje台 pietruszka台 i podaje台 ze s虂mietana台. Kcal na 1 porcje台 ze s虂mietana台: 267kcal, b:16.2, t:12, w:18.1. #zupa #zupagrzybowa #domowegotowanie #domowejedzenie #lubiegotowac #obiad #jesien虂 #sezonowo #sezonowewarzywa #domoweinspiracje #przepisy #przepis #przepisyfit #zdroweodz虈ywianie #zdroweprzepisy #przepisnaobiad #jesienneklimaty #jesieniara #pysznejedzenie #dobrejedzenie #prostyprzepis #prostyobiad #cooking #homeinspiration #homemade #homemadefood

Wyliczone danie

Zupa grzybowa- smak jesieni 馃ぉ鉂わ笍 jedna duz虈a porcja to oko艂o 270 kcal. 馃グ sk艂adniki na 4 duz虈e porcje: 700 g. les虂nych grzybo虂w(u mnie podgrzybki), 200 g. Uda z kurczaka(masa ze sko虂ra台 i kos虂cia台), 1 spora marchew, 1 spora pietruszka, po虂艂 selera, 1 cebula, po虂艂 pora, 115 g. obranych ziemniako虂w, 13 g. mas艂a, 80 g. s虂mietany 18%,4 szt. ziela angielskiego, 2 szt. lis虂cia laurowego, so虂l, pieprz, oko艂o 4 艂yz虈ek natki pietruszki. 馃挜 wywar: uda z kurczaka myje台 i zalewam oko艂o 1.5 l wody. Stawiam garnek na ma艂ym ogniu i gotuje台 oko艂o 20 min. W mie台dzyczasie myje台, obieram oraz kroje台 na mniejsze cze台s虂ci marchew, pietruszke台, seler oraz pora. Na palniku lub suchej patelni opalam po艂owe台 cebuli. Warzywa korzeniowe wraz z porem, cebula台 oraz lis虂ciem laurowym i zielem angielskim dorzucam do garnka z mie台sem. Ca艂os虂c虂 gotuje台 oko艂o 1-1.5 godziny. Po ugotowaniu ca艂os虂c虂 przecedzam. Cze台s虂c虂 ugotowany h warzyw kroje台 i wrzucam po虂z虂niej do zupy. 馃挜 grzyby dok艂adnie oczyszczam i kroje台 w mniejsze kawa艂ki. W garnku lub na g艂e台bokiej patelni rozgrzewam mas艂o. Dodaje台 do niego po虂艂 pokrojonej w kostke台 cebuli. Mieszam ca艂os虂c虂 i kiedy cebula sie台 zeszkli dodaje台 do niej pokrojone grzyby. Ca艂os虂c虂 dusze台 jakies虂 10 min na ma艂ym ogniu, naste台pnie dodaje台 pokrojone w kostke台 ziemniaki i zalewam wywarem. Gotuje台 oko艂o 15 min, doprawiam do smaku. Do zupy dodaje台 obrane mie台so z kurczaka oraz pokrojone warzywa. Zup臋 posypuje台 pietruszka台 i podaje台 ze s虂mietana台. Kcal na 1 porcje台 ze s虂mietana台: 267kcal, b:16.2, t:12, w:18.1. #zupa #zupagrzybowa #domowegotowanie #domowejedzenie #lubiegotowac #obiad #jesien虂 #sezonowo #sezonowewarzywa #domoweinspiracje #przepisy #przepis #przepisyfit #zdroweodz虈ywianie #zdroweprzepisy #przepisnaobiad #jesienneklimaty #jesieniara #pysznejedzenie #dobrejedzenie #prostyprzepis #prostyobiad #cooking #homeinspiration #homemade #homemadefood

Domowe nales虂niki 馃槏馃グ馃ぉ jeden nales虂nik to 200 kcal. Sk艂adniki na 6 nales虂niko虂w: 3 jajka, 125 g. ma台ki pszennej, 250 g. mleka (ja uz虈ywam 1,5 % bez laktozy), 20 g. mas艂a, 1 艂yz虈ka ksylitolu. 馃挜 do miski wrzucamy jajka, miksujemy je mikserem razem z dodatkiem ksylitolu przez oko艂o 2 minuty. Do masy dodajemy oko艂o po艂owe台 ilos虂ci przesianej ma台ki, miksujemy. Po chwili dolewamy mleko i dosypujemy reszte台 przesianej ma台ki. Na patelni na kto虂rej be台dziemy smaz虈yc虂 nales虂niki rozpuszczamy 20 gram mas艂a i wlewamy do masy. Ca艂os虂c虂 miksujemy jeszcze chwile台 i zostawiamy mase台 na oko艂o 5 min. do odpocze台cia. Przed smaz虈eniem mase台 mieszamy i smaz虈ymy bez oleju na rozgrzanej patelni, na s虂rednim ogniu. 馃挜masa twarogowa: 250 gram twarogu mieszamy z 艂yz虈ka台 mleka i z dodatkiem erytrytolu. Mase台 rozprowadzamy na 6 nales虂niko虂w. Nales虂niki ozdabiamy ulubionymi owocami i ewentualnie dz虈emem. 馃ぉ ps. Mi tez虈 bardzo smakuja台 na zimno - sprawdza台 sie台 na wynos. Kcal na jeden nales虂nik z masa台 serowa台: 200 kcal, b:14.2, t:6.8, w:21.3. #homemade #homemadefood #domowejedzenie #domowegotowanie #domoweinspiracje #lubiegotowac #obiad #kolacja #nales虂niki #s艂odkos虂ci #szybkiobiad #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #gotowanie #przepisyfit #przepisy #przepis #domoweprzepisy #recipie #recipeoftheday #kuchnia #kuchniadomowa #tradycyjnie #tradycyjnyobiad

Wyliczone danie

Domowe nales虂niki 馃槏馃グ馃ぉ jeden nales虂nik to 200 kcal. Sk艂adniki na 6 nales虂niko虂w: 3 jajka, 125 g. ma台ki pszennej, 250 g. mleka (ja uz虈ywam 1,5 % bez laktozy), 20 g. mas艂a, 1 艂yz虈ka ksylitolu. 馃挜 do miski wrzucamy jajka, miksujemy je mikserem razem z dodatkiem ksylitolu przez oko艂o 2 minuty. Do masy dodajemy oko艂o po艂owe台 ilos虂ci przesianej ma台ki, miksujemy. Po chwili dolewamy mleko i dosypujemy reszte台 przesianej ma台ki. Na patelni na kto虂rej be台dziemy smaz虈yc虂 nales虂niki rozpuszczamy 20 gram mas艂a i wlewamy do masy. Ca艂os虂c虂 miksujemy jeszcze chwile台 i zostawiamy mase台 na oko艂o 5 min. do odpocze台cia. Przed smaz虈eniem mase台 mieszamy i smaz虈ymy bez oleju na rozgrzanej patelni, na s虂rednim ogniu. 馃挜masa twarogowa: 250 gram twarogu mieszamy z 艂yz虈ka台 mleka i z dodatkiem erytrytolu. Mase台 rozprowadzamy na 6 nales虂niko虂w. Nales虂niki ozdabiamy ulubionymi owocami i ewentualnie dz虈emem. 馃ぉ ps. Mi tez虈 bardzo smakuja台 na zimno - sprawdza台 sie台 na wynos. Kcal na jeden nales虂nik z masa台 serowa台: 200 kcal, b:14.2, t:6.8, w:21.3. #homemade #homemadefood #domowejedzenie #domowegotowanie #domoweinspiracje #lubiegotowac #obiad #kolacja #nales虂niki #s艂odkos虂ci #szybkiobiad #szybkoismacznie #szybkoizdrowo #gotowanie #przepisyfit #przepisy #przepis #domoweprzepisy #recipie #recipeoftheday #kuchnia #kuchniadomowa #tradycyjnie #tradycyjnyobiad

Makaron udon z kurczakiem, pieczarkami i cukini膮 馃グ馃ぉ porcja 567 kcal. Sk艂adniki na 4 porcje: 500 g. mi臋sa z ud kurczaka bez sk贸ry i ko艣ci, 10 szt. pieczarek, 1 szt. cukinii, 200 g. makaronu Udon(ju偶 ugotowanego, tylko do podgrzania), 2 艂y偶ki sosu sojowego, 1 艂y偶ka sosu s艂odkiego-chilli, 2 艂y偶ki oleju, 4 艂y偶eczki sezamu, cebula dymka, opcjonalnie sambal oelek(pikantna pasta z papryczek chilli. Ja u偶y艂am 2 艂y偶eczki馃敟).
Przygotowanie: 馃挜 mi臋so oczy艣ci膰, pokroi膰 oraz zamarynowa膰 w 1 艂y偶ce sosu sojowego, 1 艂y偶ce sosu s艂odkie-chilli i opcjonalnie w sambal oelek. Cukinie umy膰 i pokroi膰 w mniejsze kawa艂ki (je艣li cukinia ma sporo pestek to je wydr膮偶am). Pieczarki umy膰 (je艣li s膮 艂adne to ich nie obieram) i pokroi膰 na mniejsze kawa艂ki. W wysokiej patelni, a najlepiej w woku, rozgrza膰 2 艂y偶ki oleju. Na pocz膮tku wrzucamy na patelni臋 mi臋so i sma偶ymy je oko艂o 4 minut na 艣rednim ogniu. Po tym czasie dorzucamy pieczarki i sma偶ymy kolejne 4 minuty. Do ca艂o艣ci dodajemy cukini臋(ja lubi臋 j膮 lekko chrupi膮c膮). Po chwili podsma偶ania (oko艂o 2-3 minuty) wrzucamy na patelni臋 makaron, zalewamy go 艂y偶k膮 sosu sojowego, mieszamy ca艂o艣膰. 馃挜 podajemy z pokrojon膮 cebulk膮 zielon膮 i sezamem. Danie robi si臋 szybko i 艣wietnie si臋 sprawdza jako lunch box.  Kcal 1 porcja: 567 kcal, b:35.9, t:17.1, w:68.2 #asianfood #lunchboxideas #obiad #lunch #noodles #azjatyckiejedzenie #przepis #recipes #homemade #homemadefood #domoweinspiracje #domowejedzenie #domowegotowanie #szybkiobiad #szybkieprzepisy #smacznieizdrowo #smacznego

Wyliczone danie

Makaron udon z kurczakiem, pieczarkami i cukini膮 馃グ馃ぉ porcja 567 kcal. Sk艂adniki na 4 porcje: 500 g. mi臋sa z ud kurczaka bez sk贸ry i ko艣ci, 10 szt. pieczarek, 1 szt. cukinii, 200 g. makaronu Udon(ju偶 ugotowanego, tylko do podgrzania), 2 艂y偶ki sosu sojowego, 1 艂y偶ka sosu s艂odkiego-chilli, 2 艂y偶ki oleju, 4 艂y偶eczki sezamu, cebula dymka, opcjonalnie sambal oelek(pikantna pasta z papryczek chilli. Ja u偶y艂am 2 艂y偶eczki馃敟). Przygotowanie: 馃挜 mi臋so oczy艣ci膰, pokroi膰 oraz zamarynowa膰 w 1 艂y偶ce sosu sojowego, 1 艂y偶ce sosu s艂odkie-chilli i opcjonalnie w sambal oelek. Cukinie umy膰 i pokroi膰 w mniejsze kawa艂ki (je艣li cukinia ma sporo pestek to je wydr膮偶am). Pieczarki umy膰 (je艣li s膮 艂adne to ich nie obieram) i pokroi膰 na mniejsze kawa艂ki. W wysokiej patelni, a najlepiej w woku, rozgrza膰 2 艂y偶ki oleju. Na pocz膮tku wrzucamy na patelni臋 mi臋so i sma偶ymy je oko艂o 4 minut na 艣rednim ogniu. Po tym czasie dorzucamy pieczarki i sma偶ymy kolejne 4 minuty. Do ca艂o艣ci dodajemy cukini臋(ja lubi臋 j膮 lekko chrupi膮c膮). Po chwili podsma偶ania (oko艂o 2-3 minuty) wrzucamy na patelni臋 makaron, zalewamy go 艂y偶k膮 sosu sojowego, mieszamy ca艂o艣膰. 馃挜 podajemy z pokrojon膮 cebulk膮 zielon膮 i sezamem. Danie robi si臋 szybko i 艣wietnie si臋 sprawdza jako lunch box. Kcal 1 porcja: 567 kcal, b:35.9, t:17.1, w:68.2 #asianfood #lunchboxideas #obiad #lunch #noodles #azjatyckiejedzenie #przepis #recipes #homemade #homemadefood #domoweinspiracje #domowejedzenie #domowegotowanie #szybkiobiad #szybkieprzepisy #smacznieizdrowo #smacznego

Bigos z grzybami le艣nymi 馃槏馃ぉ馃い. Spora porcja bez pieczywa 560 kcal.
Sk艂adniki na dwie du偶e porcje: 400 g. ods膮czonej kapusty kiszonej, 300 g. grzyb贸w le艣nych, 1 szt. cebuli, 1 艂y偶ka oleju, 3 szt. 艣liwek suszonych, 120 g. kie艂basy my艣liwskiej, 80 g. kie艂basy 艢l膮skiej, 77 g. boczku w臋dzonego, 2 艂y偶ki ketchupu, 2 szt. ziela angielskiego, 2 szt. li艣cia laurowego, 1 艂y偶ka majeranku, s贸l i pieprz - do smaku.馃挜 kapust臋 przep艂ukuj臋, odcedzam i gotuj臋 z dodatkiem li艣cia laurowego i ziela angielskiego do mi臋kko艣ci. Pokrojon膮 cebul臋 i grzyby podsma偶am na oleju. Podsma偶one dodaj臋 do ugotowanej i odcedzonej kapusty(zostawiam troch臋 wody z gotowania w garnku). Boczek oraz kie艂basy kroj臋 w kostk臋. Na rozgrzan膮 patelni臋 wrzucam boczek (bez dodatku t艂uszczu), a po chwili dok艂adam kie艂basy. Sma偶臋 ca艂o艣膰 do zarumienienia. Mi臋so wrzucam do kapusty z grzybami, dok艂adam pokrojone 艣liwki, majeranek oraz ketchup. Doprawiam do smaku. Wszystko przesma偶am na ma艂ym ogniu, cz臋sto mieszaj膮c, a偶 smaki si臋 przegryz膮 (u mnie oko艂o 30 min. Gdy trzeba dolewam wody.) 馃挜 dobra rada- zostaw troch臋 kwasu z kiszonej kapusty w razie gdyby bigos okaza艂 si臋 zbyt ma艂o kwa艣ny. Wod臋 po kapu艣cie kiszonej (nie kwaszonej) mo偶na te偶 wypi膰 - bardzo zdrowa praktyka :). Ja sw贸j bigos przygotowa艂am z resztek kapusty z grzybami kt贸r膮 mia艂am do obiadu - jedna robota-2 dania. :)
1 porcja (bez pieczywa): 561 kcal, b:38.6, t:29.1, w:35.8  #bigos #obiad #kolacja #kuchniapolska #kuchniadomowa #prosteprzepisy #prostejedzenie #domoweinspiracje #przepis #przepisyfit #jesie艅 #domowejedzenie #comfordfood #food #foodphotography #pysznejedzenie #recipes #recipeoftheday

Wyliczone danie

Bigos z grzybami le艣nymi 馃槏馃ぉ馃い. Spora porcja bez pieczywa 560 kcal. Sk艂adniki na dwie du偶e porcje: 400 g. ods膮czonej kapusty kiszonej, 300 g. grzyb贸w le艣nych, 1 szt. cebuli, 1 艂y偶ka oleju, 3 szt. 艣liwek suszonych, 120 g. kie艂basy my艣liwskiej, 80 g. kie艂basy 艢l膮skiej, 77 g. boczku w臋dzonego, 2 艂y偶ki ketchupu, 2 szt. ziela angielskiego, 2 szt. li艣cia laurowego, 1 艂y偶ka majeranku, s贸l i pieprz - do smaku.馃挜 kapust臋 przep艂ukuj臋, odcedzam i gotuj臋 z dodatkiem li艣cia laurowego i ziela angielskiego do mi臋kko艣ci. Pokrojon膮 cebul臋 i grzyby podsma偶am na oleju. Podsma偶one dodaj臋 do ugotowanej i odcedzonej kapusty(zostawiam troch臋 wody z gotowania w garnku). Boczek oraz kie艂basy kroj臋 w kostk臋. Na rozgrzan膮 patelni臋 wrzucam boczek (bez dodatku t艂uszczu), a po chwili dok艂adam kie艂basy. Sma偶臋 ca艂o艣膰 do zarumienienia. Mi臋so wrzucam do kapusty z grzybami, dok艂adam pokrojone 艣liwki, majeranek oraz ketchup. Doprawiam do smaku. Wszystko przesma偶am na ma艂ym ogniu, cz臋sto mieszaj膮c, a偶 smaki si臋 przegryz膮 (u mnie oko艂o 30 min. Gdy trzeba dolewam wody.) 馃挜 dobra rada- zostaw troch臋 kwasu z kiszonej kapusty w razie gdyby bigos okaza艂 si臋 zbyt ma艂o kwa艣ny. Wod臋 po kapu艣cie kiszonej (nie kwaszonej) mo偶na te偶 wypi膰 - bardzo zdrowa praktyka :). Ja sw贸j bigos przygotowa艂am z resztek kapusty z grzybami kt贸r膮 mia艂am do obiadu - jedna robota-2 dania. :) 1 porcja (bez pieczywa): 561 kcal, b:38.6, t:29.1, w:35.8 #bigos #obiad #kolacja #kuchniapolska #kuchniadomowa #prosteprzepisy #prostejedzenie #domoweinspiracje #przepis #przepisyfit #jesie艅 #domowejedzenie #comfordfood #food #foodphotography #pysznejedzenie #recipes #recipeoftheday

Ekspresowy sernik 馃槏馃ぉ 1 porcja (1/4 ca艂ego ciasta) to 350 kcal. Sk艂adniki na 4 porcje ciasta: 150 g. serka mascarpone, 4 szt. jajka (najlepiej du偶e i od szcz臋艣liwych kurek :)), 50 g. chudego twarogu, 1 szt. opakowania budyniu waniliowego, 300 g. jogurtu naturalnego, kilka kropel ekstraktu waniliowego, erytrytol (u偶y艂am oko艂o 60 g. do ciasta + 20 g. do jag贸d), 280-300 g. jag贸d le艣nych. 馃挜do wysokiego naczynia dodajemy jogurt, serek mascarpone, twar贸g oraz proszek budyniowy. Wbijamy 4 jajka oraz dolewamy kilka kropel ekstraktu waniliowego. S艂odzimy do smaku ( ja wol臋 mniej s艂odkie) i miksujemy mikserem na 艣rednich obrotach do po艂膮czenia si臋 sk艂adnik贸w. Ca艂o艣膰 masy przelewamy do wysmarowanej kropl膮 oleju foremki (ja u偶ywam pod艂u偶nej jak do wypieku babki lub chleba.) Foremk臋 wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Pieczemy oko艂o 40 min. Nale偶y jednak sprawdza膰 czas pieczenia, gdy偶 mo偶e si臋 on r贸偶ni膰 np. z powodu u偶ycia innej formy. Ciasto powinno by膰 lekko zarumienione i zwarte. 馃挜 polewa jagodowa: do garnka dodajemy jagody oraz erytrytol. Ca艂o艣膰 gotujemy na 艣rednim ogniu od czasu do czasu mieszaj膮c. Je艣li lubimy bardziej p艂ynn膮 konsystencj臋 to dodajemy troch臋 wody. Polewamy ciasto jagodami. Smacznego! 1 porcja: 350 kcal b:16.1, t:23.2, w:21.3 馃ぉ #cheesecake #sernik #mascarpone #jagody #blueberries #ciasto #cake #comfortfood #homemade #domowewypieki #inspiration #inspiracja #s艂odko艣ci #fitsernik #fitciasto #fastcooking #simple #prosto #szybkoismacznie

Wyliczone danie

Ekspresowy sernik 馃槏馃ぉ 1 porcja (1/4 ca艂ego ciasta) to 350 kcal. Sk艂adniki na 4 porcje ciasta: 150 g. serka mascarpone, 4 szt. jajka (najlepiej du偶e i od szcz臋艣liwych kurek :)), 50 g. chudego twarogu, 1 szt. opakowania budyniu waniliowego, 300 g. jogurtu naturalnego, kilka kropel ekstraktu waniliowego, erytrytol (u偶y艂am oko艂o 60 g. do ciasta + 20 g. do jag贸d), 280-300 g. jag贸d le艣nych. 馃挜do wysokiego naczynia dodajemy jogurt, serek mascarpone, twar贸g oraz proszek budyniowy. Wbijamy 4 jajka oraz dolewamy kilka kropel ekstraktu waniliowego. S艂odzimy do smaku ( ja wol臋 mniej s艂odkie) i miksujemy mikserem na 艣rednich obrotach do po艂膮czenia si臋 sk艂adnik贸w. Ca艂o艣膰 masy przelewamy do wysmarowanej kropl膮 oleju foremki (ja u偶ywam pod艂u偶nej jak do wypieku babki lub chleba.) Foremk臋 wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Pieczemy oko艂o 40 min. Nale偶y jednak sprawdza膰 czas pieczenia, gdy偶 mo偶e si臋 on r贸偶ni膰 np. z powodu u偶ycia innej formy. Ciasto powinno by膰 lekko zarumienione i zwarte. 馃挜 polewa jagodowa: do garnka dodajemy jagody oraz erytrytol. Ca艂o艣膰 gotujemy na 艣rednim ogniu od czasu do czasu mieszaj膮c. Je艣li lubimy bardziej p艂ynn膮 konsystencj臋 to dodajemy troch臋 wody. Polewamy ciasto jagodami. Smacznego! 1 porcja: 350 kcal b:16.1, t:23.2, w:21.3 馃ぉ #cheesecake #sernik #mascarpone #jagody #blueberries #ciasto #cake #comfortfood #homemade #domowewypieki #inspiration #inspiracja #s艂odko艣ci #fitsernik #fitciasto #fastcooking #simple #prosto #szybkoismacznie

Placuszki z serka wiejskiego z owocami i polewa台 bia艂kowa台 馃ぉ馃い. Porcja to 628 kcal.  placki 2 porcje: 200 g. serka wiejskiego, 150 ml. mleka migda艂owego (moz虈e tez虈 byc虂 inne), 1 szt. dojrza艂ego banana, 100 g. ma台ki owsianej, 1 szt. jajka, 30 g bia艂ka #olimpsportnutrition o smaku double chocolate. 馃挜 do wysokiego naczynia sypiemy ma台ke台 owsiana台 (jes虂li jej nie posiadamy to mielimy bardzo drobno p艂atki owsiane blenderem do uzyskania 鈥歮a台ki鈥), dodajemy banana, serek wiejski, bia艂ko, jajko i zalewamy napojem migda艂owym. Ca艂os虂c虂 blendujemy na g艂adka台 mase台. Na lekko rozgrzana台 patelnie台 wylewamy kropelke台 oleju. Rozprowadzamy ja台 re台cznikiem papierowym tak aby na patelni powsta艂a cienka pow艂oka z oleju. Naste台pnie nalewamy ciasto i smaz虈ymy placuszki z obu stron, do czasu lekkiego zbra台zowienia. Dodatki do placko虂w na dwie porcje: 2 gars虂cie boro虂wki amerykan虂skiej, 1 szt. banana, 4 艂yz虈ki nasion granatu, 20 gr. odz虈ywki bia艂kowej, odrobina wody. 馃挜 odz虈ywke台 bia艂kowa台 mieszamy z odrobina台 wody do momentu uzyskania konsystencji polewy. Z granatu uzyskujemy pestki. Banana kroimy w plasterki. Boro虂wki myjemy. Placuszki polewamy polewa台 i dekorujemy owocami. Smacznego !馃い. 1 porcja placko虂w: 454 kcal b:32.5, t:13.34, w:52,7. 1 porcja placko虂w z dodatkami: 628 kcal b:43.8, t:15.2, w:83.2 馃挜 dobra rada: do masy mo偶na doda膰 cynamon lub inny smak od偶ywki bia艂kowej. U mnie ca艂o艣膰 by艂a dosy膰 s艂odka, ale mo偶na mas臋 dos艂odzi膰 miodem lub syropem klonowym.  #pancakes #sweet #homemade #mealprep #yummy #comfortfood #obiad #przepisy #przepisyfit #inspiracjanadzis虂 #pomys艂naobiad #plackizserkawiejskiego

Wyliczone danie

Placuszki z serka wiejskiego z owocami i polewa台 bia艂kowa台 馃ぉ馃い. Porcja to 628 kcal. placki 2 porcje: 200 g. serka wiejskiego, 150 ml. mleka migda艂owego (moz虈e tez虈 byc虂 inne), 1 szt. dojrza艂ego banana, 100 g. ma台ki owsianej, 1 szt. jajka, 30 g bia艂ka #olimpsportnutrition o smaku double chocolate. 馃挜 do wysokiego naczynia sypiemy ma台ke台 owsiana台 (jes虂li jej nie posiadamy to mielimy bardzo drobno p艂atki owsiane blenderem do uzyskania 鈥歮a台ki鈥), dodajemy banana, serek wiejski, bia艂ko, jajko i zalewamy napojem migda艂owym. Ca艂os虂c虂 blendujemy na g艂adka台 mase台. Na lekko rozgrzana台 patelnie台 wylewamy kropelke台 oleju. Rozprowadzamy ja台 re台cznikiem papierowym tak aby na patelni powsta艂a cienka pow艂oka z oleju. Naste台pnie nalewamy ciasto i smaz虈ymy placuszki z obu stron, do czasu lekkiego zbra台zowienia. Dodatki do placko虂w na dwie porcje: 2 gars虂cie boro虂wki amerykan虂skiej, 1 szt. banana, 4 艂yz虈ki nasion granatu, 20 gr. odz虈ywki bia艂kowej, odrobina wody. 馃挜 odz虈ywke台 bia艂kowa台 mieszamy z odrobina台 wody do momentu uzyskania konsystencji polewy. Z granatu uzyskujemy pestki. Banana kroimy w plasterki. Boro虂wki myjemy. Placuszki polewamy polewa台 i dekorujemy owocami. Smacznego !馃い. 1 porcja placko虂w: 454 kcal b:32.5, t:13.34, w:52,7. 1 porcja placko虂w z dodatkami: 628 kcal b:43.8, t:15.2, w:83.2 馃挜 dobra rada: do masy mo偶na doda膰 cynamon lub inny smak od偶ywki bia艂kowej. U mnie ca艂o艣膰 by艂a dosy膰 s艂odka, ale mo偶na mas臋 dos艂odzi膰 miodem lub syropem klonowym. #pancakes #sweet #homemade #mealprep #yummy #comfortfood #obiad #przepisy #przepisyfit #inspiracjanadzis虂 #pomys艂naobiad #plackizserkawiejskiego

Tradycyjny niedzielny obiad 660 kcal 馃ぉ. 艁apcie przepis 馃い. Rolada wo艂owa 6 sztuk: 900 gram dobrej jako艣ci wo艂owiny, p贸艂 cebuli, 2 og贸rki kiszone, 6 艂y偶eczek musztardy sto艂owej, 48 gram boczku w臋dzonego, 2 艂y偶ki oleju rzepakowego, 6 艂y偶ek m膮ki, 2 szt. li艣cia laurowego, 2 szt. ziela angielskiego.馃挜 mi臋so wo艂owe rozbijamy na kotlety 150 gram ka偶dy. Przyprawiamy sol膮 i pieprzem. Po jednej stronie smarujemy musztard膮, nak艂adamy farsz pokrojony w kosteczk臋 i zawijamy. Rolad臋 obtaczamy w m膮ce pszennej i obwi膮zujemy j膮 nitk膮 lub przek艂uwamy wyka艂aczkami. Obsma偶amy rolady w brytfannie na rozgrzanym ogniu z ka偶dej strony do zarumienienia, nast臋pnie zalewamy je wod膮. Dorzucamy po 2 sztuki li艣cia laurowego i ziela angielskiego. Dusimy ca艂o艣膰 do czasu a偶 mi臋so zmi臋knie. Je艣li sos jest zbyt rzadki to zag臋szczamy go 艂y偶k膮 m膮ki rozrobionej w zimnej wodzie.  Kluski 艢l膮skie 23 szt. po 40 gram ka偶da: 600 gram ziemniak贸w, 1 szt. du偶ego jajka, 120 gram skrobi ziemniaczanej. 馃挜 ziemniaki obieramy i gotujemy w osolonej wodzie. Po przestudzeniu przeciskamy ziemniaki przez prask臋. Do ziemniak贸w dodajemy skrobi臋 ziemniaczan膮. (1/4 cz臋艣ci ziemniak贸w). Wbijamy do masy jajko. Ca艂o艣膰 ugniatamy na jednolite ciasto. Formujemy kluski. Gotujemy we wrz膮cej osolonej wodzie oko艂o 5 min. Kapusta z grzybami 4 porcje: 400 gram kapusty kiszonej(masa po ods膮czeniu), 300 gram grzyb贸w le艣nych(ja u偶ywam 艣wie偶ych), 1 szt. Cebuli, 1 艂y偶ka oleju rzepakowego, 2 szt. ziela angielskiego, 2 szt. li艣cia laurowego. 馃挜Kapust臋 ods膮czam i przep艂ukuje je艣li jest mocno kwa艣na. Gotuj臋 j膮 w wodzie do mi臋kko艣ci wraz z li艣ciem laurowym i zielem angielskim. Po ugotowaniu odcedzam. Grzyby dok艂adnie oczyszczam i kroj臋. Cebul臋 kroj臋 w kostk臋. Na patelni rozgrzewam 1 艂y偶k臋 oleju rzepakowego. Sma偶臋 na nim grzyby wraz z cebul膮. Kapust臋 艂膮cz臋 z grzybami i doprawiam do smaku pieprzem oraz sol膮. 馃挜 6 klusek: 263 kcal, b:5.1 g., t:1.6 g., w:58,4 g. 馃挜1 rolada z sosem: 304 kcal, b:33.4 g., t:12.8 g., w:13.7 g. 馃挜 porcja kapusty z grzybami: 93 kcal, b:3.0 g., t:3.2 g., w:13.1 g. CA艁O艢膯:660kcal, b:41.4,t:17.6,w:85.2 #dinner #homemade #tradicional #cooking #kcalfoods #recipies

Wyliczone danie

Tradycyjny niedzielny obiad 660 kcal 馃ぉ. 艁apcie przepis 馃い. Rolada wo艂owa 6 sztuk: 900 gram dobrej jako艣ci wo艂owiny, p贸艂 cebuli, 2 og贸rki kiszone, 6 艂y偶eczek musztardy sto艂owej, 48 gram boczku w臋dzonego, 2 艂y偶ki oleju rzepakowego, 6 艂y偶ek m膮ki, 2 szt. li艣cia laurowego, 2 szt. ziela angielskiego.馃挜 mi臋so wo艂owe rozbijamy na kotlety 150 gram ka偶dy. Przyprawiamy sol膮 i pieprzem. Po jednej stronie smarujemy musztard膮, nak艂adamy farsz pokrojony w kosteczk臋 i zawijamy. Rolad臋 obtaczamy w m膮ce pszennej i obwi膮zujemy j膮 nitk膮 lub przek艂uwamy wyka艂aczkami. Obsma偶amy rolady w brytfannie na rozgrzanym ogniu z ka偶dej strony do zarumienienia, nast臋pnie zalewamy je wod膮. Dorzucamy po 2 sztuki li艣cia laurowego i ziela angielskiego. Dusimy ca艂o艣膰 do czasu a偶 mi臋so zmi臋knie. Je艣li sos jest zbyt rzadki to zag臋szczamy go 艂y偶k膮 m膮ki rozrobionej w zimnej wodzie. Kluski 艢l膮skie 23 szt. po 40 gram ka偶da: 600 gram ziemniak贸w, 1 szt. du偶ego jajka, 120 gram skrobi ziemniaczanej. 馃挜 ziemniaki obieramy i gotujemy w osolonej wodzie. Po przestudzeniu przeciskamy ziemniaki przez prask臋. Do ziemniak贸w dodajemy skrobi臋 ziemniaczan膮. (1/4 cz臋艣ci ziemniak贸w). Wbijamy do masy jajko. Ca艂o艣膰 ugniatamy na jednolite ciasto. Formujemy kluski. Gotujemy we wrz膮cej osolonej wodzie oko艂o 5 min. Kapusta z grzybami 4 porcje: 400 gram kapusty kiszonej(masa po ods膮czeniu), 300 gram grzyb贸w le艣nych(ja u偶ywam 艣wie偶ych), 1 szt. Cebuli, 1 艂y偶ka oleju rzepakowego, 2 szt. ziela angielskiego, 2 szt. li艣cia laurowego. 馃挜Kapust臋 ods膮czam i przep艂ukuje je艣li jest mocno kwa艣na. Gotuj臋 j膮 w wodzie do mi臋kko艣ci wraz z li艣ciem laurowym i zielem angielskim. Po ugotowaniu odcedzam. Grzyby dok艂adnie oczyszczam i kroj臋. Cebul臋 kroj臋 w kostk臋. Na patelni rozgrzewam 1 艂y偶k臋 oleju rzepakowego. Sma偶臋 na nim grzyby wraz z cebul膮. Kapust臋 艂膮cz臋 z grzybami i doprawiam do smaku pieprzem oraz sol膮. 馃挜 6 klusek: 263 kcal, b:5.1 g., t:1.6 g., w:58,4 g. 馃挜1 rolada z sosem: 304 kcal, b:33.4 g., t:12.8 g., w:13.7 g. 馃挜 porcja kapusty z grzybami: 93 kcal, b:3.0 g., t:3.2 g., w:13.1 g. CA艁O艢膯:660kcal, b:41.4,t:17.6,w:85.2 #dinner #homemade #tradicional #cooking #kcalfoods #recipies